Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 27 of 27
  1. #1

    Default Κυτταρίτιδα και Χαλάρωση - Βοήθεια!

    Γεια σας!!!πηγαίνω ένα χρόνο συνεχόμενα γυμναστήριο και κάνω βαρη...Είμαι 56 κιλά(ξεκίνησα 53 αλλά λόγω γυμναστικής πήρα μυϊκό βαρος) Και ύψος 1.69...έχω λίγη κυτταριτιδα στο πίσω μέρος των μηρών αλλά αυτό που με εξοργίζει είναι ότι από τα γόνατα και πάνω έχω ή χαλαρωση ή κυτταρίτιδα!εδώ κ ένα μήνα έχω κόψει τα γλυκά και γενικά προσπαθώ ν φτιάξω τη διατροφή μου(πράσινο τσάι,αμύγδαλα,ψωμί πολυσπορο κτλ)παρατήρησα όμως ότι έχασα 1 κιλό αλλά το πρόβλημα στο μπροστά μέρος των ποδιών μου χειροτέρεψε...τι κάνω λάθος;;; Μήπως φταίνε τα βαρη ή η αρκετά συχνή αυξομείωση βάρους σχεδόν όλα τα χρόνια...;(2-3 κιλα κάθε φορα)

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,424

    Default

    Προσεχεις τη διατροφη σου; Και δεν εννοω απλως να μη τρως γλυκα το τελευταιο διαστημα, αλλα αν εχεις συγκεκριμενο διαιτολογιο, να μετρας ποσοτητες , θερμιδες και μακροθρεπτικα.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3

    Default

    Όχι...????πρέπει να δώσω περισσότερη προσοχή δηλαδή για να δω αποτελέσματα....;;; οπότε δεν έχει να κάνει με τα βαρη...απλά δεν έχω ιδέα από όλα αυτα???????????? Υπάρχει μια σχετική διατροφή κάπου να διαβάσω περίπου τι πρέπει να τρωω;;;; είμαι αδύνατη κ φοβάμαι μήπως αντί για λίπος χάσω μύες...δεν έχω κάποιον να με βοηθήσει...ειναι όλα μπερδεμένα μέσα στο κεφάλι μου....βλέπω και την κατάσταση να χειροτερεύει...πφφφ
    Last edited by nikolp2009; 11-11-18 at 18:58.

  4. #4
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #5

    Default

    Ευχαριστώ για το χρόνο σας!!!Δηλαδή γυμναστήριο βαρη αλλά και αερόβια...και αερόβια,τρέξιμο για παράδειγμα, με εναλλαγη έντασης(απ όσο κατάλαβα...είναι πιο αποτελεσματική γι αυτό που θέλω)...διατροφή θα συνεχίσω για πολλούς μήνες ακόμη...Γιατί δεν μπορεί μέσα σε ένα μήνα να πετύχω κάτι θεαματικό...(κοινή λογική!) Κάτι ακόμη...Ενώ πάω γυμναστήριο κ η διατροφή μου έχει βελτιωθεί....Γιατί έχω την εντύπωση ότι χειροτέρεψε η χαλαρωση ή η κυτταριτιδα;;;έχει κάποια βάση...;Γιατί αποκύημα της φαντασίας μου δεν είναι!παίζουν ρόλο οι ατασθαλίες του καλοκαιριου;φοβάμαι ότι είναι τα βαρη...δηλαδή όσο συσφιγγει το ποδι τόσο χειρότερο γίνεται...

  6. #6

    Default

    Οχι δεν παιζει αυτο που λες. Ισως να χανεις λιπος απο καποια σημεια και οχι απο αλλα και να σου φαινεται ετσι. Ή μπορει να χανεις λιπος και το δερμα σου να μην εχει προλαβει να σφιξει ακομα (για να το πω απλα).
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  7. #7
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,424

    Default

    Κάτσε βρε Νικολ λιγο.. δηλαδή πιστεύεις πως τα πόδια σου γέμισαν κυτταρίτιδα απο τη γυμναστική επειδή έσφιξαν; Αυτο που λες δεν εχει λογική κούκλα μου.. Η διατροφη φταιει.. οι ατασταλιες του καλοκαιριού που λες και το ότι δεν εχεις συγκεκριμένο διαιτολόγιο.
    Οργάνωσε τα γεύματα σου ξεκινα να μετράς θερμίδες , να ζυγίζεις το φαγητό σου και συνδιασε το με γυμναστική και αερόβια και κυρίως συνέπεια και υπομονή.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  8. #8

    Default

    Οκ να το αλλάξουμε

  9. #9

    Default

    Quote Originally Posted by nikolp2009 View Post
    Οκ να το αλλάξουμε
    Οκ διορθωθηκε!
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  10. #10

    Default

    Ωραία...οπότε δεν έχει καμία βάση αυτό που νόμιζα για τα βαρη...υπήρχε στο μυαλό μου αλλά δεν ήξερα αν θα μπορούσε να ισχυει...συνεχίζω δυναμικά δηλαδή!!!!

  11. #11

    Default

    Thanks

  12. #12

    Default

    Και κάτι άλλο...πίνω απλη whey...μόνο μετα την προπόνηση...Κ έχω ξεκινήσει cla...χρειάζεται κάτι να αλλάξω ή κάτι άλλο συμπληρωματικό...βοηθητικο... αλλά με ενδιαφέρει για αποτέλεσμα σε βάθος χρόνου Όχι κάτι προσωρινό που θα χειροτερέψει την κατάσταση αν το σταματησω....

  13. #13

    Default

    Το cla σιγουρα βοηθαει το σωμα να χρησιμοποιησει το λιπος ως ενεργεια.

    Η πρωτεινη ειναι σαν τροφη για να καταλαβεις, τη χρησιμοποιουμε για γρηγορη/ποιοτικη πηγη πρωτεινων.

    Εκτος απο μια πολυβιταμινη δε νομιζω πως χρειαζεσαι κατι αλλο.

    Ποσες φορες την εβδομαδα κανεις βαρη?
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  14. #14

    Default

    Λόγω χρόνου 3 φορές την εβδομάδα...1 πόδια-ωμους,1 πάνω μέρος και 1 κυκλικό...Έχω δει διαφορά μεγαλη στο σωμα μου....απλά πάντα είχα αδύνατο σώμα...δεν με βοηθάει το γυμναστήριο σ αυτό...το είχα....εμένα άλλο με καίει!!!η σύσφιξη....ειμαι στα 32...και τα τελευταία 3 χρόνια ο χρόνος έχει αρχίσει και βαράει αλύπητα!

  15. #15

    Default

    Ο διαχωρισμος της προπονησης σου δεν ειναι ο καλυτερος.

    Κανε το εξης:

    Μερα 1: Πλατη & Στηθος

    Μερα 2: Ωμους, Δικεφαλους & Τρικεφαλους

    Μερα 3: Ποδια & Κοιλιακοι

    Με 3 φορες βαρη την εβδομαδα εισαι μια χαρα!
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  16. #16
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,424

    Default

    Βάλε μια φωτο να καταλάβουμε το πρόβλημα που λες.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  17. #17

    Default

    Δεν ξέρω πώς να την ανεβάσω εδώ...

  18. #18

    Default

    Δεν μου βγάζει πουθενά manage attachments...θα το ξανα προσπαθήσω...συγνωμη αν σας κούρασα!

  19. #19
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,424

    Default

    Πάτα το "Go Advanced" που είναι δίπλα στο κουμπί που πατάς για να δημοσιεύεις το ποστ σου και στο παραθυρο που θα σε βγάλει θα δεις στο μέσον της σελίδας αυτό το κουμπί. Το πατάς και ανεβάζεις τη φωτό σου.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  20. #20

    Default

    Τις έστειλα στο mail του site...θα τις βάλουν
    Attached Images Attached Images

  21. #21
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,424

    Default

    Εγώ βλέπω ένα skinny fat σώμα (ή μάλλον πόδια γιατί δεν βλέπω ολόκληρο το σώμα). Δηλαδή ένα σώμα που ενώ μεν είναι αδύνατο, όταν ειναι με σορτσάκι ή μαγιό φαίνεται πλαδαρό (λόγω έλλειψης γυμναστικής) , με μεγαλύτερη αναλογία λίπους αντί μυών και μια μικρή χαλάρωση.
    Καταρχήν να ξέρεις πως δεν είναι κάτι τραγικό αυτό που έχεις, μη τρελαθούμε τώρα.. Αλλά του καθενός το πρόβλημα φαίνεται τεράστιο..

    Ο λόγος που είναι έτσι το πόδι, είναι γιατί πολύ απλά δεν έκανες απολύτως τίποτα όλα αυτά τα χρόνια. Ένας χρόνος γυμναστικής (που δεν ξέρουμε καν αν ήταν σωστή προπόνηση με σωστό ασκησιολόγιο, με σωστή τεχνική και σωστά κιλά) χωρίς να ακολουθείς κάποια διατροφή, θα σου δώσει μεν μια μικρή σύσφιξη αλλά από κει και πέρα θέλει δουλειά και χρόνο.
    Αν το καλοκαίρι έτρωγες άστατα, αν τρως ζάχαρη και γενικότερα δεν πολυ προσέχεις και δεν μετράς το φαγητό σου, το σώμα μην περιμένεις μέσα σε λίγο διάστημα να αλλάξει δραστικά.. Ναι, παίζει ρόλο και η ηλικία αλλά από την άλλη δεν ειναι και δικαιολογία.
    Στο δια ταύτα..
    Ξεκίνα να ξεκοκαλίζεις το φόρουμ. Μην πανικοβάλλεσαι και μη βλέπεις πως αυτό που έχεις είναι κατι το φοβερο.. Τιποτα δεν ειναι! Μάθε να μετράς το φαί, μάθε να κάνεις σωστές επιλογές (όλα θα τα βρεις στο φόρουμ ήδη ο Musclemar σου έδωσε παραπάνω λίνκ) και ξεκίνα να τα εφαρμόζεις.
    Ναι στην αρχή θα σου φαίνονται βουνό, αλλά όλοι το περάσαμε αυτό. Θέλει χρόνο, υπομονή και επιμονή.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  22. #22

    Default

    Έχεις δίκιο σε Όλα!Δεν φαίνεται κ πολύ καλά στις φωτογραφίες...αλλά φαντάσου ότι πλέον είναι έτσι όλο το μπροστινό μέρος του ποδιού...Η γυμναστική που κάνω είναι αρκετά καλή πιστεύω....δίνω πόνο...με συμβουλεύουν πολύ οι γυμναστές και προσπαθώ να κάνω σωστά τις ασκήσεις κ να ανεβάζω κιλά...πλαδαροτητα και λίπος...θέλει πολύ αγώνα με διατροφή γιατί γυμναστική δεν βαριεμαι...φαντασου είχα κάνει κάποια στιγμή πριν καμιά 5ετια και ενέσιμη μεσοθεραπεια...κάτι είχα δει...απλά θέλω να αλλάξω διατροφή και να γίνει τρόπος ζωής...αν υπάρχει κάποια συμβουλευτική διατροφή....εννοώ με Συνιστώμενο πρωινό κτλ για να εξαφανιστεί το λίπος..

  23. #23

    Default

    Θα σου δωσω παραδειγμα μιας διατροφης που μπορεις να κανεις:

    Πρωινο
    4 ασπραδια, 1 αυγο (βραστα ή ομελετα)
    30γρ δημητριακα all bran
    200μλ γαλα 1%

    Σνακ
    1 Γιαουρτι 2%
    1 Μηλο

    Μεσημεριανο
    100γρ κοτοπουλο ψητο στηθος
    125γρ καστανο ρυζι
    Σαλατα ή λαχανικα με 1 κουτ. γλυκου ελαιολαδο

    Σνακ
    2 φετες ψωμι ολικης
    100γρ τονο σε νερο ή ψητη γαλοπουλα
    Ντοματα + μαρουλι

    Βραδινο
    100γρ ψαρι ή μοσχαρακι ή γαλοπουλα
    125γρ πατατα βραστη ή φουρνου
    Σαλατα ή λαχανικα με 1 κουτ. γλυκου ελαιολαδο

    Αυτα σε πολυ γενικες γραμμες!
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  24. #24

    Default

    Θα το μελετήσω προσεκτικά...ψωμακι δηλαδή καθόλου με τα βασικά γευματα;αν υπάρχει ζυμαρικο ή πατάτες...Ούτε καν πολυσπορο ή ολικης;

  25. #25

    Default

    Και κάτι τελευταίο!!!για την περίπτωση μου πρέπει να κοιτάω για κάθε φαγητό λιπαρά αλλά και θερμιδες; και θερμίδες πόσες πρέπει να λαμβάνω μια ημέρα που δεν γυμναζομαι και πόσες μια μέρα που κάνω 1....1:30 ώρα προπόνηση;

  26. #26
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    09-10-12
    Posts
    117

    Default

    nikolp2009, εγώ θα σου έλεγα να ξε-αγχωθείς, και να βάλεις σε λογικά πλαίσια την ενασχόληση σου τόσο με τη γυμναστική σου όσο και με τη διατροφή, γιατί οι υπερβολές θα σου δημιουργήσουν άλλα προβλήματα.
    Μην έχεις ενοχές ότι εσύ φταις με αυτά που έτρωγες και για αυτό ήρθε η χαλάρωση.
    Είναι τα γενετικά σου έτσι και ότι και να κάνεις θα τα κυνηγάς από πίσω.
    Συμφιλιώσου με το σώμα σου και προσπάθησε ήρεμα και σταθερά για το καλύτερο.

  27. #27

    Default

    Δεν μπορώ να συμφιλιωθω...!θα συνεχίσω την προσπάθεια Μου προσεκτικά και όχι με υπερβολές σίγουρα μέχρι το καλοκαίρι...Δεν γίνεται μια μιιιικρη διαφορά θα δω...κ θα συνεχίσω...τα αγαθά κοποις κτώνται...για να δουμε λοιπόν...Ευχαριστώ για τις συμβουλές!

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Κυτταρίτιδα και Χαλάρωση - Βοήθεια!
    By nikolp2009 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 1
    Last Post: 11-11-18, 16:15
  2. Απώλεια Βάρους - Χαλάρωση & Κυτταρίτιδα
    By DONA89 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 25
    Last Post: 21-09-17, 23:14
  3. Χαλάρωση και Κυτταρίτιδα
    By mariaeco in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 3
    Last Post: 25-07-13, 20:42
  4. κυτταριτιδα?wtf!!!!
    By kouvidis.87 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 02-09-11, 19:39

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 21:07.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding