Καλησπέρα
Επειδή τέταρτη και παρασκευή δεν τρώω κρέας και γαλακτοκομικά , τι θα μπορούσα να έβαζα πριν την προπόνηση αλλά και μετά;
Καλησπέρα
Επειδή τέταρτη και παρασκευή δεν τρώω κρέας και γαλακτοκομικά , τι θα μπορούσα να έβαζα πριν την προπόνηση αλλά και μετά;
Για μεσημεριανό, ανάλογα με το πόση ώρα έχεις μπροστά σου, θα μπορούσες να βάλεις όσπρια με τόνο και ελαιόλαδο, ψάρι με πατάτα/ρύζι και σαλάτα με ελαιόλαδο.
Για μετά την προπόνηση μπανάνα για ενέργεια και πρωτείνη.
Για βραδυνό πάλι ψάρι με πατάτα/ρύζι και σαλάτα με ελαιόλαδο, τονοσαλάτα.
Ούτε αυγά τρως σωστά;
Το πρωί κάνω γυμναστική στις 9. Ούτε αυγά ούτε ψαρί τρώω, σκόνη πρωτεΐνη δεν παίρνω γενικά.
Φυτικες πηγες πρωτεινων κυριως, δεν εχεις και αλλες επιλογες.
Κινοα, βρωμη, τοφου, τεμπε, φακες, φυστικια - φυστικοβουτυρο, αμυγδαλα κλπ.
Θα μπορουσες να αγορασεις μια σκονη πρωτεινης απο φυτικες πηγες (καστανο ρυζι, μπιζελι και κανναβη), οπως η Vegan Protein Blend της MyProtein.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks