Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    New Member
    Join Date
    15-03-14
    Posts
    39

    Default Διατροφή σε Μέρες Νηστείας

    Καλησπέρα


    Επειδή τέταρτη και παρασκευή δεν τρώω κρέας και γαλακτοκομικά , τι θα μπορούσα να έβαζα πριν την προπόνηση αλλά και μετά;

  2. #2
    Pumping Iron AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    672

    Default

    Για μεσημεριανό, ανάλογα με το πόση ώρα έχεις μπροστά σου, θα μπορούσες να βάλεις όσπρια με τόνο και ελαιόλαδο, ψάρι με πατάτα/ρύζι και σαλάτα με ελαιόλαδο.

    Για μετά την προπόνηση μπανάνα για ενέργεια και πρωτείνη.

    Για βραδυνό πάλι ψάρι με πατάτα/ρύζι και σαλάτα με ελαιόλαδο, τονοσαλάτα.

    Ούτε αυγά τρως σωστά;

  3. #3
    New Member
    Join Date
    15-03-14
    Posts
    39

    Default

    Το πρωί κάνω γυμναστική στις 9. Ούτε αυγά ούτε ψαρί τρώω, σκόνη πρωτεΐνη δεν παίρνω γενικά.

  4. #4

    Default

    Φυτικες πηγες πρωτεινων κυριως, δεν εχεις και αλλες επιλογες.

    Κινοα, βρωμη, τοφου, τεμπε, φακες, φυστικια - φυστικοβουτυρο, αμυγδαλα κλπ.

    Θα μπορουσες να αγορασεις μια σκονη πρωτεινης απο φυτικες πηγες (καστανο ρυζι, μπιζελι και κανναβη), οπως η Vegan Protein Blend της MyProtein.
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διατροφή & Συμπληρώματα Σε Περίοδο Νηστείας Για Μυική Ανάπτυξη!
    By bodyledge in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 6
    Last Post: 23-04-16, 12:09
  2. Μεταπροπονητικό σε Περίοδο Νηστείας
    By panoyk in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 12-01-16, 15:31
  3. Διατροφή Σε Περίοδο Νηστείας
    By dompapa in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 06-02-15, 17:30
  4. διατροφη νηστειας
    By leuteris19 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 18
    Last Post: 24-04-13, 16:15
  5. Βραδυνο γευμα σε περιοδο νηστειας.
    By ManosP in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 31-03-10, 19:24

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 09:24.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding