Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1

    Default Foam Rolling - Πόση Διάρκεια;

    0-02-05-5ec84546c0e991c931af7aa29607d6828f4031d1540a6337c8337713263af069_dfe08bab.jpg
    Καλησπέρα! Έχω αυτούς τους foam rollers. Μπορείτε να μου πείτε πότε πρέπει να τα χρησιμοποιώ και για πόση διάρκεια;

  2. #2

    Default

    30 με 60 δευτερολεπτα ανα σημειο, αλλα εξαρταται απο το ποσο πιασμενος ή οχι ειναι ο μυς. Θα ξεκινας παντα χαλαρα!
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3

    Default

    Κάνω δηλαδή σε σημεία που είμαι πιασμένος μόνο ή πρέπει να κάνω και πριν την προπόνηση;

  4. #4
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,319

    Default

    Καλυτερα πριν την προπονηση μονο εκει που εισαι πιασμενος, για να μη χανεις το χρονο σου.

    Γενικα το foam rolling δεν κανει τιποτα στον μυ, εχει απλα ενα βραχυχρονιο αποτελεσμα (καποια λεπτα) στο να μη τον νιωθεις πιασμενο. Αρα ειναι καλυτερα να το κανεις στο ζεσταμα. Πχ αν κανεις ποδια και εχεις πιασμενο λαγονιο, κανεις πανω στον λαγονιο foam rolling αναμεσα σε 3-4 ελαφρια σετ πριν ξεκινησεις κανονικα.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 210kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "“What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    " Όπως στρώνεις κοιμάσαι" - Αγνώστου

  5. #5

    Default

    ΑΑΑΑ κατάλαβα! Ευχαριστώ πολύ

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Foam Roller
    By StreetGymnast in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 01-01-15, 19:39
  2. Πόση η διάρκεια της αερόβιας μετά τις προπονήσεις με βάρη;
    By tzenikara in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 11
    Last Post: 31-05-12, 12:06
  3. Rolling abs
    By Orbelain in forum Videos & Profiles Αθλητών
    Replies: 7
    Last Post: 24-02-08, 10:41
  4. Foam Roller
    By Anazi in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 15
    Last Post: 02-07-07, 18:40

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 03:01.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding