0-02-05-5ec84546c0e991c931af7aa29607d6828f4031d1540a6337c8337713263af069_dfe08bab.jpg
Καλησπέρα! Έχω αυτούς τους foam rollers. Μπορείτε να μου πείτε πότε πρέπει να τα χρησιμοποιώ και για πόση διάρκεια;
0-02-05-5ec84546c0e991c931af7aa29607d6828f4031d1540a6337c8337713263af069_dfe08bab.jpg
Καλησπέρα! Έχω αυτούς τους foam rollers. Μπορείτε να μου πείτε πότε πρέπει να τα χρησιμοποιώ και για πόση διάρκεια;
30 με 60 δευτερολεπτα ανα σημειο, αλλα εξαρταται απο το ποσο πιασμενος ή οχι ειναι ο μυς. Θα ξεκινας παντα χαλαρα!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Κάνω δηλαδή σε σημεία που είμαι πιασμένος μόνο ή πρέπει να κάνω και πριν την προπόνηση;
Καλυτερα πριν την προπονηση μονο εκει που εισαι πιασμενος, για να μη χανεις το χρονο σου.
Γενικα το foam rolling δεν κανει τιποτα στον μυ, εχει απλα ενα βραχυχρονιο αποτελεσμα (καποια λεπτα) στο να μη τον νιωθεις πιασμενο. Αρα ειναι καλυτερα να το κανεις στο ζεσταμα. Πχ αν κανεις ποδια και εχεις πιασμενο λαγονιο, κανεις πανω στον λαγονιο foam rolling αναμεσα σε 3-4 ελαφρια σετ πριν ξεκινησεις κανονικα.
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
ΑΑΑΑ κατάλαβα! Ευχαριστώ πολύ
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks