Καλημέρα σε όλους. Νέος στον χώρο της γυμναστικής. Ξεκίνησα απο τον Απρίλιο μετά απο εγχείρηση στον ώμο, με σκοπό να δυναμώσω το χέρι και τελικά ΄΄κόλλησα΄΄ με το γυμναστήριο. Περιληπτικά να σας πω οτι:
1) Πριν ξεκινήσω γυμ. ήμουν 74 κιλά 1,84.
2) Οταν πήγα πρώτη φορά στον διατροφολόγο είχα γίνει 69,5.
3) Με την διατροφή που μου έδωσε έφτασα 67,5.
Καθώς είδες οτι έχασα κιλά, μου είπε οτι χάσαμε το απαραίτητο λίπος και πάμε να πάρουμε μυική μάζα τώρα. Αυξήσαμε το φαί καθώς και την πρωτεΐνη. Τους τελευταίους 2 μήνες άρχισα να παίρνω 1 σκουπ μετά την προπόνηση και μετά την τελευταία μέτρηση προσθέσαμε και ένα σκούπ πριν το πρωινό. Έχω πάρει την καθαρή whey απο my protein. Η προπόνηση που κάνω είναι 4 φορές την εβδομάδα και το πρόγραμμα είναι χωρισμένο σε Α , Β , Γ 2 μυικές ομάδες το καθένα.
Επισυνάπτω την τελευταία μέτρηση και την διατροφή μου με σκοπό να ακούσω τις γνώμες σας.
Bookmarks