Καλησπερα σας κανω προπονηση δυναμης 3 φορες τη βδομαδα και 2 αεροβιες στο διαδρομο. Το θεμα μου ειναι οτι θελω να βελτιωσω την αντοχη μου αμεσα(την αεροβια ικανοτητα δηλαδη) γιατι επιβαλλεται στο σπορ μου. Τι προγραμμα ακριβως να ακολουθησω? Σπριντ η τζοκινγκ? Εχω τη δυνατοτητα να πηγαινω σε γηπεδο. Τελος για τη βελτιωση της ευλυγισιας φτανουνε οι μεταπροπονητικεςδιατασεις η χρειαζεται περισσοτερη δουλεια? Για να σας δωσω να καταλαβετε δεν ειμαι και πολυ ευλυγιστος δηλ δεν μπορω να κανω full σπαγγατο. ευχαριστω
Bookmarks