Καλημέρα σε όλους! Θα ήθελα να ρωτήσω υπάρχουν συγκεκριμένες διατασεις που πρέπει να κάνω μετά από προπόνηση ποδιών στην μέση?? Κάθε φορά που έχω πόδια κάνω squats, deadlifts, lunges και extension και για πρώτη φορά μετά από 5-6 μήνες νιώθω κάτι τσιμπηματα στην μέση μου ενώ φροντίζω να κάνω τις ασκήσεις σωστά και να κάνω 2-3 διατασεις για την μέση μετά το τέλος της προπόνησης (κάθε διάσταση 20-30 δευτερόλεπτα των 2 σετ)! Ευχαριστώ εκ των προτέρων!
Bookmarks