Καλήμερα!! Θα ήθελα να ρωτήσω υπάρχει κάποιο ιδανικό πρόγραμμα ώστε εβδομαδιαία να γυμναζονται όλες οι μυικες ομάδες 2-3 φορές?? Εγώ προσωπικά κάθε Δευτέρα και Πέμπτη κάνω πόδια, τετάρτη λόγω χρόνου μόνο πλάτη (40 λεπτά), Τρίτη upper body (εκτός πλάτης) για 1+ ώρα και Παρασκευή όλο το upper body και μου βγαίνει κάνα 2ωρο! Το Σάββατο συνήθως κάνω είτε κορμό είτε ότι δεν έκανα μέσα στις προηγούμενες ημέρες! Πιστεύετε ότι υπάρχει κάποιο καλύτερο πρόγραμμα?? (σημείωση :είχα πάθει πριν κάτι μήνες τενοντιτιδα του στροφικου πεταλου η οποία έγινε χρόνια) Ευχαριστώ εκ των προτέρων!
Bookmarks