Results 1 to 7 of 7
Thread: Πλήρες γάλα και πρωτεϊνοσύνθεση
Threaded View
-
21-11-18, 17:54 #1
- Join Date
- 12-05-10
- Posts
- 105
Πλήρες γάλα και πρωτεϊνοσύνθεση
Μετά από προπόνηση ποδιών έδωσαν είτε πλήρες είτε άπαχο γάλα στους ασκούμενους. Το πλήρες γάλα επέφερε πολύ μεγαλύτερη πρωτεϊνοσύνθεση. Για να γίνει συγκρίσιμη η πρόσληψη αμινοξέων από το μυ του ποδιού χρειάστηκε περίπου διπλάσια ποσότητα πρωτεΐνης από άπαχο γάλα. Με απλά λόγια το πλήρες γάλα αποδείχθηκε δύο φορές πιο αποδοτικό σε ότι αφορά την πρωτεϊνοσύνθεση.
"These results suggest that whole milk may have increased utilization of available amino acids for protein synthesis."
researchgate.net/publication/7101096_Milk_Ingestion_Stimulates_Net_Muscle_Protein_Synthesis_following_Resistance_Exercise/amp
Σε αυτήν την έρευνα, αν προσθέσουμε και έρευνες σε επίπεδο πληθυσμών που βρήκαν μεγαλύτερα ποσοστά μυϊκής μάζας και μικρότερα ποσοστά παχυσαρκίας σε άτομα που καταναλώνουν πλήρες γάλα, αναρωτιέμαι μήπως πρέπει να το γυρίσουμε σε Full fat.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796600/
academic.oup.com/ajcn/article/103/4/979/4662886
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Ολόκληρα αυγά vs ασπράδια και πρωτεινοσύνθεση
By Νταγκλης in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση BodybuildingReplies: 13Last Post: 12-02-18, 15:46 -
Η Λευκίνη Αυξάνει Την Πρωτεϊνοσύνθεση Μετά Την Άσκηση.
By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση BodybuildingReplies: 12Last Post: 31-01-17, 22:04 -
Πλήρες Γάλα
By AvrilGR in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 4Last Post: 13-05-13, 19:28 -
Απορίες Για Ραχιαίους Και Πλήρες Γάλα
By Tsiripas in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 14Last Post: 18-10-12, 15:14 -
Γάλα Πλήρες Σε Περίοδο Όγκου
By Happy in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 10Last Post: 13-06-10, 12:49
Bookmarks