Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 6 of 6

Thread: Αναπνοή

  1. #1
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default Αναπνοή

    Ερώτηση προς τους αθλητέ δύναμης του forum, αλλά και προς οποιονδήποτε θα ήθελε να απαντήσει: όταν κάνετε μια άσκηση πως αναπνέετε; Κάνετε το λεγόμενο valsalva maneuver, ή εκπνέετε κατά το θετικό μέρος της άσκησης;
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  2. #2
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,395

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Ερώτηση προς τους αθλητέ δύναμης του forum, αλλά και προς οποιονδήποτε θα ήθελε να απαντήσει: όταν κάνετε μια άσκηση πως αναπνέετε; Κάνετε το λεγόμενο valsalva maneuver, ή εκπνέετε κατά το θετικό μέρος της άσκησης;
    Valsalva maneuver και σε πάγκο όσες reps πάει με 1 ανάσα.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  3. #3
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,625

    Default

    .....θυμαμαι πριν απο 30 τοσα χρονια ενα Βουλγαρο προπονητη να ουρλιαζει σα γοριλλας οταν εβλεπε καποιον να εκπνεει κατα τη διαρκεια της εκτασης μιας κινησης.....στο ανεβασμα απο σκουωτ,η αρασε στο jerk κ.λ.π
    Μου εχει μεινει ψυχολογικο τραυμα αλλα με εχει σωσει απο πολλους τραυματισμους....οταν εκπνεεις οπως κανουν πολλοι σε ασκησεις απομονωσης κυριως χανεις μεγαλο μερος της δυναμης.
    Ειδικα στο dead μπορει να μεινεις ''στο τοπο'' αν στο ανεβασμα εκπνεεις
    Αυτο που λεει ο Αχιλλεας το τηρω και στον παγκο συνηθως βγαζω δυο ,τρεις με μια ανασα και στα OHP.

  4. #4
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    717

    Default

    Απλά να έχετε υπόψη ότι η συγκεκριμένη τεχνική ανεβάζει κατά πολύ την πίεση της καρδίας.

    Όσοι έχετε ιστορικό ανευρυσμάτων στην οικογένεια καλό είναι να κάνετε echo καρδίας αλλά και μαγνητική ολόκληρης της αορτής προληπτικά.

    Πιο κάτω μπορείτε να δείτε μια μικρή έρευνα που εντόπισα

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3980383
    Last edited by AU77; 18-07-19 at 08:01.

  5. #5
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,395

    Default

    Quote Originally Posted by AU77 View Post
    Απλά να έχετε υπόψη ότι η συγκεκριμένη τεχνική ανεβάζει κατά πολύ την πίεση της καρδίας.

    Όσοι έχετε ιστορικό ανευρυσμάτων στην οικογένεια καλό είναι να κάνετε echo καρδίας αλλά και μαγνητική ολόκληρης της αορτής προληπτικά.

    Πιο κάτω μπορείτε να δείτε μια μικρή έρευνα που εντόπισα

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3980383
    Γενικά το θέμα με τη valsalva έχει συζητηθεί αρκετά. Τα άρθρα των Baraki & Sullivan είναι επίσης αρκετά κατατοπιστικά για τους κινδύνους:

    https://startingstrength.com/article/the_valsalva_and_stroke
    https://startingstrength.com/article/heavy-lifting-and-heart-health
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  6. #6
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    717

    Default

    Χρήσιμες πληροφορίες, ευχαριστούμε.
    Πέραν από την συγκεκριμένη τεχνική και η γυμναστική με αντιστάσεις ανεβάζει την καρδιακή πίεση.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Σωστή αναπνοή....Πώς..? Σε ποιά φαση...?
    By Γρηγόρης in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 6
    Last Post: 10-05-14, 20:52
  2. Διαφραγματική Αναπνοή
    By KOSTASFIT in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 2
    Last Post: 21-09-13, 08:38

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 22:01.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding