Ερώτηση προς τους αθλητέ δύναμης του forum, αλλά και προς οποιονδήποτε θα ήθελε να απαντήσει: όταν κάνετε μια άσκηση πως αναπνέετε; Κάνετε το λεγόμενο valsalva maneuver, ή εκπνέετε κατά το θετικό μέρος της άσκησης;
Ερώτηση προς τους αθλητέ δύναμης του forum, αλλά και προς οποιονδήποτε θα ήθελε να απαντήσει: όταν κάνετε μια άσκηση πως αναπνέετε; Κάνετε το λεγόμενο valsalva maneuver, ή εκπνέετε κατά το θετικό μέρος της άσκησης;
Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.
Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
.....θυμαμαι πριν απο 30 τοσα χρονια ενα Βουλγαρο προπονητη να ουρλιαζει σα γοριλλας οταν εβλεπε καποιον να εκπνεει κατα τη διαρκεια της εκτασης μιας κινησης.....στο ανεβασμα απο σκουωτ,η αρασε στο jerk κ.λ.π
Μου εχει μεινει ψυχολογικο τραυμα αλλα με εχει σωσει απο πολλους τραυματισμους....οταν εκπνεεις οπως κανουν πολλοι σε ασκησεις απομονωσης κυριως χανεις μεγαλο μερος της δυναμης.
Ειδικα στο dead μπορει να μεινεις ''στο τοπο'' αν στο ανεβασμα εκπνεεις
Αυτο που λεει ο Αχιλλεας το τηρω και στον παγκο συνηθως βγαζω δυο ,τρεις με μια ανασα και στα OHP.
Απλά να έχετε υπόψη ότι η συγκεκριμένη τεχνική ανεβάζει κατά πολύ την πίεση της καρδίας.
Όσοι έχετε ιστορικό ανευρυσμάτων στην οικογένεια καλό είναι να κάνετε echo καρδίας αλλά και μαγνητική ολόκληρης της αορτής προληπτικά.
Πιο κάτω μπορείτε να δείτε μια μικρή έρευνα που εντόπισα
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3980383
Last edited by AU77; 18-07-19 at 08:01.
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Χρήσιμες πληροφορίες, ευχαριστούμε.
Πέραν από την συγκεκριμένη τεχνική και η γυμναστική με αντιστάσεις ανεβάζει την καρδιακή πίεση.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks