Καλησπέρα σε όλους. Εδώ και καιρό δίνω, λανθασμένα, αναβολές σε ένα διατροφικό πλάνο το οποίο θα με βοηθήσει να επιτύχω τους στόχους μου. Πλέον όμως εφόσον το έχω πάρει απόφαση θα ήθελα να σας συμβουλευτώ για το τι πρέπει να καταναλώνω, σε τι ποσότητες και σε τι συχνότητες ώστε να αυξήσω τον μυϊκό μου όγκο χωρίς να βάλω πολύ λίπος. Απαραίτητες πληροφορίες που καλό θα ήταν να λάβετε υπόψην σας : 1) Είμαι φοιτητής, επομένως όσο λιγότερα λεφτά ξοδεύω τόσο το καλύτερο, 2) Έχω την πρωτεΐνη impact whey protein της myprotein γύρω στα 4 κιλά και σε λίγο καιρό θα έχω και την κρεατίνη creatine monohydrate της myprotein πάλι (1 κιλό), 3) Τα ωράρια της σχολής είναι περίεργα οπότε το μαγείρεμα καθημερινά ορισμένες φορές δεν θα είναι εφικτό, 4) Είμαι 1,77 και 80 κιλά από τα οποία τα 13 είναι λίπος ( 16 % ) και τα 38 μυϊκή μάζα και τέλος έχω 1807 θερμίδες διατήρησης. Ευχαριστώ εκ των προτέρων !
Bookmarks