Καλησπερα παιδια θα ηθελα την βοηθεια σας ειμαι τελειως αρχαριος!!!!Εχω διβασει διαφορα τοπικ αλλα ακομα δυσκολευομαι στους υπολογισμους και την κατανανοση αυτων!θα ηθελα να ξερω ποσες θερμιδες χρειαζομαι την ημερα για την διατηρηση του βαρους μου και ποσες χρειαζομαι για αυξηση μυικης μαζας γραμμωση!Το βαρος μου ειναι 66 κιλα 1,81 25 χρονων γυμαστηριο 4-5 φορες την εβδομαδα!
ευχαριστω πολυ!
Bookmarks