Καλησπερα οπως γραφω και στον τιτλο θελω να χασω βαρος και λιπος εχω αρκετο ειμαι 1,78 περιπου 100kg...Πιστευω οτι το ιδανικο βαρος που θα πρεπει να απαλλαγω απο αυτο ειναι γυρω στα 20 κιλα....Προσφατα εκανα και εξετασεις εχω επισκεφτει γιατρους εχω κανει ολες τις εξετασεις να τονισω ολα ειναι μια χαρα το προβλημα ειναι οτι εχω αυξημενες τρανσαμινανσες δεν θυμαμαι ποσο ειναι το οριο νομιζω 50 εγω εχω 100 αν θυμαμαι καλα..με λιγα λογια μου βρηκε λιπος στο συκωτι σε μικρο βαθμο...αυτο που μου ειπε ωστε οταν ξανακανεις εξετασεις να εχουν κατεβει στα επιθυμητα επιπεδα το βασικο ειναι να κανεις σωστη διατροφη να μην τρως:Γλυκα,τηγανιτα,ζαχαρη,κοκκινο κρεας,και τα σχετικα...Εχω ρωτησει και σε αλλο φορουμ με συστησε ενα ατομο απο εδω ομολογω οτι δν σας ηξερα(συγνωμη!!) ομως δεν εχω ασχχοληθει ποτε με το να προσεχω πολυ τι τρωω να κανω διατροφη γυμναστικη ειμαι τερμα αρχαριος μονο τα βασικα μεχρι εναν βαθμο....Πανω κατω εχω αποφασισει τι να κανω δεν ειμαι σιγουρος ακομα να σας πω και τι...
Φυσικα κομμενα ολα αυτα που ειπα(μια φορα τωρα τα χριστουγεννα στις γιορτες ισως να υποκυψω οπως ολοι με μετρο παντοτε).Εχω αποφασισει να τρωω ολα τα γευματα της ημερας τα οποια τα παραμελουσα συχνα..Πρωινο,δεκατιανο,μεσημεριανο,απογευματινο και βραδυνο...Εχω βγαλει μια διατροφη απο συμβουλες αλλων που μου εδωσαν ψαχνωντας στο ιντερνετ ομως δυσκολευομαι και παλι.Εχω το προβλημα του οτι δεν τρωω λαχανικα περαν της Ντοματας και Αγγουρι αντε και λιγο κρεμμυδι..απο τα υπολοιπα ουτε καν παρολο που γνωριζω οτι κανουν πολυ καλο στην υγεια μας γενικα...Ψαχνω να βρω τι μπορω να φαω πανω κατω σε μια μερα ποσες θερμιδες να ειναι ολο το φαι της καθε ημερας...να ειμαι σωστος και συνεπεις σε αυτα..Ολα αυτο την διατροφη δηλαδη που θα κανω σκοπευω να την συνδυασω και με αεροβια γυμναστικη...Δεν ξερω αν ειμαι σε θεση να ξεκινησω τρεξιμο λογω πολλων κιλων και λιπους οι μυς μου μπορει να μην ειναι ετοιμη για κατι τετοιο με αποτελεσμα να εχω τραυματισμους συνεχως...Ενα περπατημα ομως γρηγορο βαδην καθε μερα απο μια ωρα περιπου ισως και λιγο παραπανω δεν ξερω απο αυτα ακριβως (μια ωρα περιπου παντως σιγουρα)..ωστε ετσι να μπορεσω να καταφερω να χασω καποια κιλα και λιπος ωστε να με ελαφρυνουν λιγο σωματικα..Ξερω οτι παιρνει πολυ χρονο ολο αυτο δεν γινεται σε εναν μηνα πχ χρειαζεται πιστη αφοσιωση και ολα ειναι θεμα μυαλου....Οποτε συνοπτικα ψαχνω μια καλη διατροφη εκτος λαχανικων μονο περα των 2 που ειπα οπου ισχυουν αυτα..Οτιδηπωτε ακομα και βοηθεια να ξεκινησω καποιες επιπλεον ασκησεις σπιτι περαν το να περπαταω...Καλυτερα θα ηταν να επισκεφθω εναν διατροφολογο για ολα αυτα ομως δεν ειμαι σε θεση να το κανω ακομα για χ,ψ λογους..πιστευω ομως οτι μπορω να το κανω και ετσι.yolo χωρις γυμναστηριο και διατροφολογο αν δεν τα καταφερω θα αναγκαστω να το κανω μετα απο λιγο καιρο..Δεν θελω να γινω κατι το σουπερντουπερ με six pack κατι απλο αποτελεσματικο για χασιμο βαρους και λιπους....
Bookmarks