Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    New Member
    Join Date
    31-01-16
    Posts
    8

    Default Λειτουργική Προπόνηση για Σερβιτόρος

    Καλησπερα σας ειμαι 30 ετων αγυμναστος και επειδη θελω να παω σερβιτορος σεζον για ταβερνα σε Ελληνικα νησια με χωρις ρεπο 7μερες στις 7 και ωραρια τουλαχιστον δεκαωρα μεχρι οσο παει θα ηθελα να αυξησω την δυναμη και την αντοχη μου ωστε να μπορεσω να ανταπεξελθω, τι προγραμμα γυμναστικης μου προτεινετε ? λογικα ποδια πρεπει πολυ να γυμνασω και χερια για βαρος για τον δισκο ? και πολυ περπατημα ? καθε αποψη ειναι καλοδεχουμενη.

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,425

    Default

    Από τη στιγμή που είσαι εντελώς αγύμναστος χρειάζεται να ξεκινήσεις σταδιακά αρχικά με full body πρόγραμμα και αερόβια.
    Έχεις γραφτεί σε γυμναστήριο;
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3
    New Member
    Join Date
    31-01-16
    Posts
    8

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Από τη στιγμή που είσαι εντελώς αγύμναστος χρειάζεται να ξεκινήσεις σταδιακά αρχικά με full body πρόγραμμα και αερόβια.
    Έχεις γραφτεί σε γυμναστήριο;

    εχω μπαρα αλτηρες και παγκο σπιτι, ειναι καλυτερο να γραφτω σε γυμναστηριο η μπορω και σπιτι ? απο αεροβια τρεξιμο ?

  4. #4

    Default

    Βασικα ολο το σωμα πρεπει να γυμνασεις, αλλα ειδικοτερα δωσε εμφαση σε κορμο, ραχιαιους και κοιλιακους.

    Και εγω θα σου προτεινα ειτε να γυμναζεις ολο το σωμα σε μια προπονηση, ή να κανεις προγραμμα ανω/κατω.

    Αν θες full body, δες αυτο εδω: Σύστημα Προπόνησης "ALL IN ONE"

    Γυμναστηριο ειναι σαφως καλυτερα μιας και θα εχεις μεγαλυτερη επιλογη για βαρη και να αυξησεις προοδευτικα τη δυναμη σου.
    Στο σπιτι τα βαρη που εχεις θα σε περιορισουν καποια στιγμη και θα πρεπει να αγορασεις επιπλεον.
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πώς Να Κάνετε Τη Διατροφή Σας Λειτουργική Όταν Δεν Ακολουθείτε Συγκεκριμένο Πρόγραμμα
    By Kardoula in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 35
    Last Post: 23-08-15, 19:01
  2. προπονηση μαραθωνιο+προπονηση με βαρη(ογκος)
    By araya in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 11
    Last Post: 11-06-09, 00:50

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 09:23.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding