Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    29-11-18
    Posts
    3

    Lightbulb Αρχάρια Με Γυμναστική Και Διατροφή

    Καλησπερα σε ολους!!ειμαι 30 ετων με πολλα κιλα παραπανω....πανω απο μια δεκαετια ημουν σταθερα 48 κιλα μετα την γεννα εβαλα πολλα παααααααρα πολλα κιλα αλλα τωρα ειμαι 59 στο κατω μερος ειναι το μεγαλο προβλημα με υψος μολις 1,57.το γυμναστηριο εχει να με δει απο τον μαιο..θελω λοιπον την βοηθεια σας σχετικα με διατροφη και την γυμναστικη που τηα πρεπει να ακολουθησω...

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,425

    Default

    Καλώς όρισες στο φόρουμ και να σου ζήσει το παιδάκι σου!

    Αρχικά γράψου στο γυμναστήριο το συντομότερο.
    Ξεκινάς με ένα ασκησιολόγιο όπου θα γυμνάζεις ολο το σώμα (full body) όπου θα βρεις στη γυναικεία ενότητα.
    Στο θεμα της διατροφης, τα κιλα που έβαλες σίγουρα ειναι και αποτέλεσμα φαγητού. Αρα ως πρώτο βήμα αφαιρείς ότι σαβουροειδη καταναλωνες (γλυκα, μπισκότα γενικότερα τσιμπολογηματα) και ξεκινα σιγα σιγα να εχεις συγκεκριμένο διαιτολόγιο.
    Στις ενότητες του φορουμ θα βρεις οδηγούς που θα σε βοηθήσουν στα πρώτα σου βήματα.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    29-11-18
    Posts
    3

    Default

    καλησπερα καρδουλα ευχαριστω για τις συμβουλες σου...στο γυμναστηριο περασα ειναι η αληθεια και μου ετοιμασαν ενα προγραμμα τρεις φορες την εβδομαδα στα οργανα για 6 εβδομαδες +μια μερα που θα κανω γιογκα γιατι μου αρεσει πολυ.....τα κιλα εννοειται ειναι απο σαβουρες δε το συζηταμε,επισης θελω να πω πως εκανα και λιπομετρηση και εχω ποσοστο λιπους 27,9 δηλαδη για τρεις ανθρωπους !!!! διαβασα για τις τροφες που ειναι πλουσιες σε πρωτεινες και ποιες δεν πρεπει να καταναλωνω αλλα δεν μπορω να καταλαβω σε τι ποσοτητα

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,425

    Default

    Για τρεις ανθρώπους δεν είναι το λίπος σου, αλλά σίγουρα χρειάζεται να χάσεις. Δε μας ενδιαφέρει το νούμερο μας ενδιαφέρει το πως φαίνεσαι εσυ στον καθρέφτη. Πήγαινε στην ενότητα των άρθρων και βρες τον οδηγό για να βρεις τις θερμίδες σου. Διάβασέ το προσεκτικά και κάνε ό,τι ακριβώς λέει κάθε βήμα. Για τα υπόλοιπα εδώ είμαστε να σε βοηθήσουμε.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  5. #5
    New Bodybuilder
    Join Date
    29-11-18
    Posts
    3

    Default

    Τισ βρηκα τελεια σ ευχαριστω

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αρχάρια Με Γυμναστική Και Διατροφή
    By virginia in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 29-11-18, 14:49
  2. Προ-Αρχάρια - Πως Ξεκινάω Με Γυμναστική;
    By Sosi in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 12
    Last Post: 17-08-16, 13:56
  3. Βοήθεια! Πολύ αρχάρια με την διατροφή και την γυμναστική
    By Anthi_lila in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 5
    Last Post: 08-05-16, 21:08
  4. Αρχάρια - Θέλω Τη Γνώμη Σας Για Τη Διατροφή & Γυμναστική Μου
    By Catherine in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 3
    Last Post: 29-07-14, 13:04
  5. Αρχάρια: Διατροφή-Θερμίδες-Μακροστοιχεία!
    By sofia87 in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 9
    Last Post: 13-04-14, 17:27

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 09:24.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding