Καλησπέρα σας!
Είμαι σε ένα τεράστιο δίλημμα, δεν μπορώ να αποφασίσω να κάνω γράμμωση ή όγκο.
Ο λόγος είναι απλός, μετά από ένα χρόνο γυμναστικής, βάρη και τρέξιμο, είδα ωραίες αλλαγές στο σώμα μου.
Παραπάνω στήθος, άνοιξε η πλάτη μου, μεγαλύτερα χεριά και τα σχετικά αλλά όλα αυτά τα ωραία μέχρι το καλοκαίρι που τραυμάτισα σοβαρά τον αστράγαλο μου και απαγορευόταν μέχρι και το περπάτημα
και ξεκίνησα να τρώω παγωτάκια για να απολαύσω το καλοκαίρι.
Τώρα, αυτές τις βδομάδες είμαι back to action αλλά έχω κοιλιά και πρέπει να είμαι 25-30% λίπος και 90 κιλά βάρος με ύψος 1.75 και επειδή τα χέρια μου δεν είναι ακόμα στο επίπεδο που θέλω, έχω το δίλημμα:
Όγκο:
Όπου συνεχίζω κανονικά να κάνω 4 σετ με 6-8 επαναλήψεις και τρώω ότι βρίσκω για να έχω όσο πιο γρήγορα αποτελέσματα όσο αφορά τον όγκο που αυτό ισοδυναμεί με όγκο + λίπος.
Το σπουδαίο στον όγκο είναι πως βλέπω και γρήγορα διαφορές στο σώμα μου, αυξάνεται η δύναμη μου, αυξάνεται ο όγκος μου και όλα τα σχετικά.
Το κακό είναι πως θα αυξήσω ναι τον όγκο μου αλλά μετά θα μεταβώ αναγκαστικά στην γράμμωση
ή
Γράμμωση:
Όπου ξεκινάω ξανά το τρέξιμο, κοιλιακούς και χαλαρή προπόνηση με βάρη και αυστηρή διατροφή όπως έκανα μέχρι το καλοκαίρι αλλά δεν θα έχω τον όγκο στα χεριά που επιθυμώ.
Το τρέξιμο που έκανα ήταν 10 χλμ την ημέρα σε χρόνο 01:0:00 - 1:10:00, με κάποια διαλείμματα
Τι μου προτείνετε να κάνω;
Bookmarks