Γειά σας! Αρχικά θα ήθελα να αναφέρω ότι γυμναζομαι με Κάμψεις και μονόζυγο τώρα τελευτεα όμως δεν πρόλαβενω πανκ από 2 φορές την εβδομάδα. Ένας φίλος με είπε να κάνω 4 σετ και μέγιστο όριο επαναλήψεων πχ 30/20/15/10 μέχρι να τα κάνω 30 άρια και μετά 35 άρια τι γνώμη έχετε για αυτό το πρόγραμμα ; βοιθαει να δω άλαγες στο σώμα μου.Ευχαριστώ
Bookmarks