Καλησπέρα σας θα ήθελα να ρωτήσω πως να γυμνασω γλουτούς αλλα δυστυχώς εχω χονδροπαθεια επιγονατιδας...
Καλησπέρα σας θα ήθελα να ρωτήσω πως να γυμνασω γλουτούς αλλα δυστυχώς εχω χονδροπαθεια επιγονατιδας...
Εχεις δοκιμασει αυτη εδω την ασκηση?
http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=43577
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Η διάγνωση πότε έγινε?
Συνήθως μετά από τη διαγνωση αυτή, σου προτείνει ο γιατρός ξεκούραση για 1-2 μήνες ανάλογα τη σοβαρότητα του προβλήματος.
Έχεις ήδη εμπειρία με γυμναστήριο και βάρη ή είσαι εντελώς αρχάρια?
Ενοχλήσεις στη καθημερινότητα σου? Οταν ανεβαίνεις-κατεβαίνεις σκαλιά? Οταν κάθεσαι σε χαμηλότερη καρέκλα- καναπέ?
Η πιο «ασφαλής» άσκηση που απομονώνει το γλουτό και δεν επιβαρύνει τα γόνατα είναι η άσκηση που σου παρέθεσε ο Musclemar. Ξεκινάς συντηρητικά μόνο με το το σωματικό βάρος και από εκεί και πέρα αναλόγως αν νιώθεις ενόχληση ή όχι μπορείς να προσθέσεις βάρος, λάστιχα, να κάνεις κάθε πόδι χωριστά κλπ
Θα την δοκιμάσω ευχαριστώ πολυ
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks