Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    New Member
    Join Date
    28-11-18
    Posts
    6

    Default Ασκήσεις Για Γλουτούς Με Χονδροπάθεια Επιγονατίδας

    Καλησπέρα σας θα ήθελα να ρωτήσω πως να γυμνασω γλουτούς αλλα δυστυχώς εχω χονδροπαθεια επιγονατιδας...

  2. #2

    Default

    Εχεις δοκιμασει αυτη εδω την ασκηση?
    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=43577
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3

    Default

    Η διάγνωση πότε έγινε?
    Συνήθως μετά από τη διαγνωση αυτή, σου προτείνει ο γιατρός ξεκούραση για 1-2 μήνες ανάλογα τη σοβαρότητα του προβλήματος.

    Έχεις ήδη εμπειρία με γυμναστήριο και βάρη ή είσαι εντελώς αρχάρια?

    Ενοχλήσεις στη καθημερινότητα σου? Οταν ανεβαίνεις-κατεβαίνεις σκαλιά? Οταν κάθεσαι σε χαμηλότερη καρέκλα- καναπέ?

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,829

    Default

    Η πιο «ασφαλής» άσκηση που απομονώνει το γλουτό και δεν επιβαρύνει τα γόνατα είναι η άσκηση που σου παρέθεσε ο Musclemar. Ξεκινάς συντηρητικά μόνο με το το σωματικό βάρος και από εκεί και πέρα αναλόγως αν νιώθεις ενόχληση ή όχι μπορείς να προσθέσεις βάρος, λάστιχα, να κάνεις κάθε πόδι χωριστά κλπ
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  5. #5
    New Member
    Join Date
    28-11-18
    Posts
    6

    Default

    Θα την δοκιμάσω ευχαριστώ πολυ

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Χονδροπάθεια Επιγονατίδας
    By Amazing in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 26-06-16, 22:45
  2. Replies: 19
    Last Post: 04-02-16, 18:33
  3. Πρόγραμμα Κατάλληλο Για Χονδροπάθεια Επιγονατίδας
    By Nicole_P in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 31-08-14, 16:21
  4. χονδροπαθεια επιγονατιδας
    By crowley in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 09-07-08, 18:15

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 03:00.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding