Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1

    Default Εισπνοή Αμμωνίας και Απόδοση Σε Deadlifts

    Πιστευω ειναι ενα ενδιαφερον θεμα για οσους ασχολουνται με το powerlifting, μιας και οι εισπνοες ειναι αρκετα διαδεδομενες. Ειδα την παρακατω μελετη - που απ'οτι λενε ειναι και η μοναδικη που εχει γινει πανω στο αν η εισπνοη αμμωνιας βελτιωνει την αποδοση στο 1-rep max των αρσεων θανατου. Στο πληρες κειμενο λεει πολλες λεπτομερειες για τη μεθοσο που χρησιμοποιησαν για να γινει η μελετη, αλλα δε μπορω να την ποσταρω δημοσια.


    Ammonia Inhalation Does Not Increase Deadlift 1-Repetition Maximum in College-Aged Male and Female Weight Lifters.
    J Strength Cond Res. 2018 Dec;32(12):3383-3388. doi: 10.1519/JSC.0000000000001854.
    Vigil JN1, Sabatini PL, Hill LC, Swain DP, Branch JD.


    Abstract
    Vigil, JN, Sabatini, PL, Hill, LC, Swain, DP, and Branch, JD. Ammonia inhalation does not increase deadlift 1-repetition maximum in college-aged male and female weight lifters. J Strength Cond Res 32(12): 3392-3397, 2018-Ammonia inhalant use by powerlifters and weight lifters is a prevalent practice with little research support for improved performance. The purpose of this study was to investigate the effects of ammonia as a stimulant on athletic performance during a deadlift 1-repetition maximum (1RM) absolute strength test. Subjects (men: n = 10, mean ± SD age = 21 ± 1 year, mass = 72.5 ± 6.8 kg; and women: n = 10, age = 22 ± 5 years, mass = 66.2 ± 8.1 kg) were required to have at least 2 years of resistance training experience while lacking a history of asthma, lightheadedness, fainting, anaphylaxis, sickle cell traits, and other respiratory disorders. After a baseline 1RM test, subjects were paired by 1RM performance and gender, then randomly assigned in a counterbalanced treatment order to control (water) or ammonia trials after a minimum 72-hour recovery period for another 1RM test involving attempts at 100.0, 102.5, 105.0, and 107.5% of the established 1RM value. Testing was then repeated after the minimum rest period for the remaining trial. Results revealed the expected gender main effect for absolute deadlift 1RM (93.0 ± 29.5 [women]; 152.0 ± 29.5 kg [men]; p < 0.001), but no trial main effect (p = 0.874) or gender by trial interaction effect (baseline = 93.0 ± 15.3, 151.8 ± 42.3 kg; water = 92.0 ± 12.5, 150.9 ± 37.8 kg; ammonia = 92.5 ± 16.4, 153.4 ± 37.9 kg) for women and men, respectively (p = 0.559). Within the limitations of this study, there is no support for the practice of ammonia inhalation to improve deadlift 1RM in training or competition.

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30480652
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  2. #2
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,121

    Default

    Δεν εχω δοκιμασει ποτε

    Σε τι ακριβως βοηθαει?

  3. #3

    Default

    .......οπως βοηθανε οι φωνες ,τα χαστουκια(σφαλιαρες καποιες φορες),γενικα οτιδηποτε μπορει να σε .....τσαντισει για να ανεβει λιγο η αδρεναλινη
    .....απαισιο πραγμα ,μια φορα τη μυρισα

  4. #4
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,121

    Default

    Σε βοηθησε προσωπικα ?

  5. #5
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,132

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    .......οπως βοηθανε οι φωνες ,τα χαστουκια(σφαλιαρες καποιες φορες),γενικα οτιδηποτε μπορει να σε .....τσαντισει για να ανεβει λιγο η αδρεναλινη
    .....απαισιο πραγμα ,μια φορα τη μυρισα
    Και κλασσικό είναι και το ......... σφηνάκι
    Αλλά σφηνάκι, όχι μπουκαλάκι, μεζεδάκι κλπ γιατί στο τέλος αρχίζουν οι ζεϊμπεκιές αντί για τα deadlifts και τα squats

  6. #6

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Σε βοηθησε προσωπικα ?
    ....νομιζω οτι βοηθαει οσους ειναι επιθετικοι στην προσεγγιση τους.....που ορμανε σα λυσσασμενοι να φανε τη μπαρα ενα πραμα.....εγω ετσι δεν ημουν ποτε.
    Μια φορα τη δοκιμασα και δεν μπορω να εχω αποψη,με οσους εχω συζητησει που τη χρησιμοποιουσαν οι περισσοτεροι ελεγαν οτι ειναι μονο στο μυαλο η οποια βοηθεια της
    Last edited by Mikelangelo; 06-12-18 at 02:56.

  7. #7
    New Bodybuilder
    Join Date
    29-11-18
    Location
    Λαρισα
    Posts
    4

    Default

    Ειναι καθαρά ψυχολογικό.Προσωπικά,την χρησιμοποιώ όταν δεν είμαι 100% στην προπόνηση,όταν σκέφτομαι 100 πράγματα που δεν εχουν καμία σχέση με την προπόνηση.
    Π.χ. ολα μου τα pr ειναι χωρις αμμωνία γιατί είμαι πάντα στο mood οταν ειναι βαριά η μέρα,άλλα όταν η μέρα ειναι χαλαρή και εχω να κάνω π.χ πόδια πίσω 80% 3χ5 εκεί σνιφάρω λίγο

  8. #8
    New Bodybuilder
    Join Date
    14-12-18
    Posts
    1

    Default

    prosopika me exei voithisei poli i amonnia stin proponisi eidika sta peak sets

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Reeves Deadlifts aka Pinch Deadlifts Για Άνω Πλάτη
    By shadowmaker in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 5
    Last Post: 05-02-16, 20:48
  2. Εισπνοή-Εκπνοή Στις Ασκήσεις
    By paok forever in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 12-06-15, 11:41
  3. Μυρωδιά Αμμωνίας
    By Sokin in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 13
    Last Post: 24-08-12, 20:19
  4. Ψυχολογία Για Απόδοση
    By kalaitzidisv in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 13
    Last Post: 27-04-09, 01:52

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 20:13.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding