Γεια σας! Θα ήθελα να ρωτήσω επειδή έχω μπερδευτεί με όσα διαβάζω. Ανόρθωση γλουτων γίνεται μόνο με αύξηση του όγκου στο επάνω μέρος του γλουτου; δλδ μόνο με ασκήσεις με κιλά μπορώ να στρογγυλεψω και να ανορθωσω τους γλουτούς; ρωτάω γιατί στο ίντερνετ υπάρχουν πολλά άρθρα με ασκήσεις για ανόρθωση γλουτων που είναι μόνο με το βάρος του σώματος η με λάστιχα ! Προσωπικά κάνω βάρη και ένα ομαδικό πρόγραμμα για ποδια και γλουτούς. Έχω αρκετά γυμνασμενους γλουτούς ωστόσο θα ήθελα να δώσω περισσότερο σχήμα και να τους ανορθωσω περισσότερο. Θα ήθελα να μ πείτε επίσης όσον αφορά τις επαναλήψεις και τα κιλά σε ασκήσεις όπως σκουατ πως θα πρέπει να διαμορφώνονται. Πολλά κιλά λίγες επαναλήψεις ; κι αν ναι πόσα κιλά εννοούμε και πόσες επαναλήψεις; Ευχαριστώ πολύ!!!
Bookmarks