Καλησπέρα.
Πριν 5 μήνες+ ξεκίνησα προπόνηση στο γυμναστήριο με στόχο την αύξηση της μυική μου μάζας. Αρχικά,το πρώτο πρόγραμμα προπόνησης ήταν το Starting Strength,για ένα μήνα. Έπειτα,συνέχισα με το 4ημερο upper/lower (GBR) του Lyle McDonald για 4 μήνες. Διατροφή υπερθερμιδική,μαζί με κρεατίνη. Το πρόβλημα μου είναι ότι νιώθω πως δεν έχω βάλει τόσους μυες που θα μπορούσα να είχα βάλει (αν κρίνω από αυτά που βλέπω και από άλλα άτομα). Παρακάτω,σας παραθέτω 2 φωτογραφίες που δείχνουν την πρόοδο 5 μηνών.
Ξεκίνησα όντας 70kg,ενώ τώρα είμαι 80.(η κρεατίνη έβαλε τουλάχιστον 3kg σίγουρα). Η ηλικία μου είναι 21 ετών και το ύψος μου 1.75m. Squat 125kg x5 / bench 72.5kg x5 / Deadlift 135kgx5.
Τι φταίει; Μήπως έπρεπε να κάνω γράμμωση για 2-3 μήνες όταν ξεκίνησα επειδή είχα και έχω πολύ λίπος και μετά να πήγαινα σε υπερθερμιδική;
Ευχαριστώ.
Bookmarks