Καλησπέρα παιδιά, θέλω μια βοήθεια για να υπολογίσω σωστά τις θερμίδες συντήρησης μου, είμαι 27 χρόνων 175 και 99 κιλά, έχω αρκετή εμπειρία με τα βάρη αλλά τους τελευταίους μήνες έχω πάρει αρκετά κιλά. Θέλω να μπω σοβαρά στο χάσιμο λίπους μου αλλά θέλω να το κάνω σωστά. Όμως δεν ξέρω τι συντελεστή να βάλω για να βρω τις θερμίδες συντήρησης μου γιατί ενώ το τελευταίο καιρό δούλευα κανονικά κάθε μέρα.Τωρα για ένα μήνα σχεδόν θα κάθομαι και θα ξεκινήσω από Ιανουάριο δουλειά. Και με έχει μπερδέψει λίγο αυτό. Ευχαριστώ πολύ
Bookmarks