Ήθελα τη γνώμη σας σε σχέση με το παρακάτω πρόγραμμα λήψης συμπληρωμάτων που σκέφτομαι να ακολουθήσω για το επόμενο δίμηνο από πλευράς δοσολογίας, χρονισμού και συνδυασμών. Να διευκρινίσω ότι πρωτεΐνη, γλουταμίνη και BCAA χρησιμοποιώ σε μόνιμη βάση. Για τους επόμενους δύο μήνες θα προστεθεί ένας κύκλος με HMB, βήτα αλανίνη και κρεατίνη. Διατροφή υπερθερμιδική. Βάρος 78 - 79 κιλά. Σε φάση όγκου, όπως καταλαβαίνετε. Κυρίως ήθελα να ακούσω γνώμες ως προς το ΗΜΒ και τη βήτα αλανίνη.
Πρωί: ΗΜΒ 1γρ
Προεξασκητικά: ΗΜΒ 1γρ + Βήτα Αλανίνη 3γρ (ή να το σπάσω σε 2 δόσεις του 1.5 γρ μέσα στη μέρα για να αποφύγω τη φαγούρα που λένε ότι προκαλεί)
Μεταπροπονητικά: Πρωτεΐνη 25 γρ + Κρεατίνη 5γρ + Γλουταμίνη 5γρ + BCAA 5 γρ
Βράδυ: ΗΜΒ 1γρ
Bookmarks