Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

View Poll Results: Χρησιμοποιείτε Αμινοξέα;

Voters
30. You may not vote on this poll
  • Ναι

    9 30.00%
  • Όχι

    9 30.00%
  • Που και που

    7 23.33%
  • Σε κάθε προπόνηση

    2 6.67%
  • Το σκέφτομαι

    2 6.67%
  • Ουδέποτε

    2 6.67%
  • Τι είναι αμινοξέα;

    1 3.33%
Multiple Choice Poll.
Results 1 to 11 of 11
  1. #1

    Default Χρησιμοποιείτε Συμπληρώματα Αμινοξέων;

    Ποια ειναι η προτιμηση σας για συμπληρωματα αμινοξεων? Τα επιλεγετε στο προγραμμα συμπληρωματων σας, και αν ναι, ποτε και γιατι?
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  2. #2
    Junior Bodybuilder GIORGOS1987's Avatar
    Join Date
    23-06-18
    Posts
    132

    Default

    Χρησιμοποιώ bcaa σε αναλογία 2-1-1, και βάζω 5 γρ. πριν την προπόνηση, και βλέπω πολύ καλή απόδοση και αντοχή στην προπόνηση..κατά την γνώμη μου είναι ένα πολύ καλό συμπλήρωμα, ειδικά σε περιόδους αυστηρής δίαιτας,,

  3. #3
    New Member
    Join Date
    06-12-17
    Posts
    68

    Default

    χρησιμοποιω το animal fury που ειναι αμινοξεα με κιτρουλινη και βητα αλανινη... για πριν την προπονηση ειναι τρομερο....

  4. #4
    Junior Bodybuilder unlimited's Avatar
    Join Date
    25-10-10
    Posts
    155

    Default

    μόνο στις απαιτητικές προπονήσεις όπως πλάτη κ πόδια.

  5. #5

    Default

    Εγω παντως παιδια απο το 2011 που πρωτοχρησιμοποιησα bcaa σε σκονη, παντα βλεπω μια θετικη διαφορα στη διαρκεια ενεργειας της προπονησης μου. Ειδικα εαν η προπονηση γινεται με σχετικα αδειο στομαχι ή μακρυα απο καποιο γευμα, η διαφορα ειναι αρκετα μεγαλη.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  6. #6
    New Member Volidyr's Avatar
    Join Date
    28-04-17
    Location
    Αγρίνιο
    Posts
    18

    Default

    Κυρίως σε περιόδους δίαιτας. 5-10γρ το πρωί με άδειο στομάχι πριν την αερόβια και άλλα τόσα στη βραδινή προπόνηση με βάρη. Σε φάσεις όγκου/αύξησης μυικής μάζας, ενδοπροπονητικά κυρίως όταν έχω να φάω κάποιες ώρες.

  7. #7
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,975

    Default

    πριν την προπονηση ή/και αναμεσα σε μεσημεριανο/βραδινο
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  8. #8
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    19-08-06
    Posts
    972

    Default

    BCAA σε ποσοτητα ουσιαστικα 4:2:2 ή 5:2.5:2.5 λογων διπλων ή 2.5x δοσεων,ξεκινωντας να πινω με το που παω γυμναστηριο,πριν αρχισω ζεσταμα,και τα τελειωνω ειτε κατα τη διαρκεια ειτε στο τελος προπονησης.Ο λογος ειναι επειδη το να παρεις απλα αμινοξεα κατα την προπονηση θεωρω οτι δεν ειναι τοσο αποδοτικο σε σχεση με το να παρεις BCAA,γιατι αυτα τα 3 δεν θα βρισκονται σε μεγαλες ποσοτητες.

  9. #9
    New Member Kurt's Avatar
    Join Date
    08-07-18
    Posts
    72

    Default

    Παιδιά, μια ερώτηση: τα BCAA (σε αναλογία 2:1:1) τι μπορούν να σου προσφέρουν ενδοπροπονητικά;
    Φαντάζομαι όχι πολλά, εφόσον έχει προηγηθεί ένα πλήρες γεύμα το οποίο να είναι και κοντά στην προπόνηση,
    ωστόσο βλέπω πολλούς να τα χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια τής προπόνησης κι αναρωτιέμαι για το όφελός τους.
    Ποια είναι η σχετική τεκμηρίωση; Ότι, π.χ., σου προσφέρουν μεγαλύτερη διάρκεια ενέργειας στην προπόνηση, όπως έγραψε ο Musclemar;
    Last edited by Kurt; 02-04-19 at 14:26.
    Αγάπησα το bodybuilding απ' την πρώτη στιγμή που τα δάχτυλά μου έσφιξαν μια μπάρα κ' ένιωσα την πρόκληση και τον ενθουσιασμό του να σηκώνω τις βαριές, ατσάλινες πλάκες πάνω απ' το κεφάλι μου!..

    Από την «Εκπαίδευση ενός bodybuilder» τού Arnold Schwarzenegger.

  10. #10

    Default

    Καλη ερωτηση , εγω παιρνω bcaa 8:1:1 μαζι με τη πρωτεινη πριν κ μετα τη προπονηση, σωστα το κανω;

  11. #11

    Default

    Quote Originally Posted by Kurt View Post
    Παιδιά, μια ερώτηση: τα BCAA (σε αναλογία 2:1:1) τι μπορούν να σου προσφέρουν ενδοπροπονητικά;
    Φαντάζομαι όχι πολλά, εφόσον έχει προηγηθεί ένα πλήρες γεύμα το οποίο να είναι και κοντά στην προπόνηση,
    ωστόσο βλέπω πολλούς να τα χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια τής προπόνησης κι αναρωτιέμαι για το όφελός τους.
    Ποια είναι η σχετική τεκμηρίωση; Ότι, π.χ., σου προσφέρουν μεγαλύτερη διάρκεια ενέργειας στην προπόνηση, όπως έγραψε ο Musclemar;
    Εκτος απο τα προφανη οφελη λογω λευκινης και των αλων 2 αμινοξεων, τα bcaa μπορουν να προσφερουν ενεργεια και αυξημενη αντοχη κατα τη διαρκεια προπονησης, ειδικα εαν δεν τρωμε καποιο μεγαλο γευμα ή σχετικα κοντα στην προπονηση.

    Η λευκινη απο μονη της λειτουργει ως εργογονο, που παει να πει οτι θα μας δωσει ενεργεια, και προφανως θα βοηθησει και σε αλλους τομεις.

    Προσωπικα μου αρεσουν προιοντα που εχουν μεσα και ηλεκτρολυτες μιας και συνδυαζονται πολυ καλα με bcaa.

    Αυτη ειναι η εμπειρικη τεκμηριωση. Αν θες επιστημονικη, το συζηταμε :)
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Χρησιμοποιείτε Συμπληρώματα Κρεατίνης;
    By Musclemar in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 05-05-19, 15:56
  2. Replies: 7
    Last Post: 14-04-13, 15:32
  3. Εσεις χρησιμοποιείτε EAA's BCAA's ?
    By nikos_123 in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 04-12-09, 22:09
  4. <-= Τι συμπληρώματα χρησιμοποιείτε; =->
    By ZedCe6 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 26-10-04, 22:58

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 08:55.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding