Ποια ειναι η προτιμηση σας για συμπληρωματα αμινοξεων? Τα επιλεγετε στο προγραμμα συμπληρωματων σας, και αν ναι, ποτε και γιατι?
Ναι
Όχι
Που και που
Σε κάθε προπόνηση
Το σκέφτομαι
Ουδέποτε
Τι είναι αμινοξέα;
Ποια ειναι η προτιμηση σας για συμπληρωματα αμινοξεων? Τα επιλεγετε στο προγραμμα συμπληρωματων σας, και αν ναι, ποτε και γιατι?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Χρησιμοποιώ bcaa σε αναλογία 2-1-1, και βάζω 5 γρ. πριν την προπόνηση, και βλέπω πολύ καλή απόδοση και αντοχή στην προπόνηση..κατά την γνώμη μου είναι ένα πολύ καλό συμπλήρωμα, ειδικά σε περιόδους αυστηρής δίαιτας,,
χρησιμοποιω το animal fury που ειναι αμινοξεα με κιτρουλινη και βητα αλανινη... για πριν την προπονηση ειναι τρομερο....
μόνο στις απαιτητικές προπονήσεις όπως πλάτη κ πόδια.
Εγω παντως παιδια απο το 2011 που πρωτοχρησιμοποιησα bcaa σε σκονη, παντα βλεπω μια θετικη διαφορα στη διαρκεια ενεργειας της προπονησης μου. Ειδικα εαν η προπονηση γινεται με σχετικα αδειο στομαχι ή μακρυα απο καποιο γευμα, η διαφορα ειναι αρκετα μεγαλη.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Κυρίως σε περιόδους δίαιτας. 5-10γρ το πρωί με άδειο στομάχι πριν την αερόβια και άλλα τόσα στη βραδινή προπόνηση με βάρη. Σε φάσεις όγκου/αύξησης μυικής μάζας, ενδοπροπονητικά κυρίως όταν έχω να φάω κάποιες ώρες.
πριν την προπονηση ή/και αναμεσα σε μεσημεριανο/βραδινο
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
BCAA σε ποσοτητα ουσιαστικα 4:2:2 ή 5:2.5:2.5 λογων διπλων ή 2.5x δοσεων,ξεκινωντας να πινω με το που παω γυμναστηριο,πριν αρχισω ζεσταμα,και τα τελειωνω ειτε κατα τη διαρκεια ειτε στο τελος προπονησης.Ο λογος ειναι επειδη το να παρεις απλα αμινοξεα κατα την προπονηση θεωρω οτι δεν ειναι τοσο αποδοτικο σε σχεση με το να παρεις BCAA,γιατι αυτα τα 3 δεν θα βρισκονται σε μεγαλες ποσοτητες.
Παιδιά, μια ερώτηση: τα BCAA (σε αναλογία 2:1:1) τι μπορούν να σου προσφέρουν ενδοπροπονητικά;
Φαντάζομαι όχι πολλά, εφόσον έχει προηγηθεί ένα πλήρες γεύμα το οποίο να είναι και κοντά στην προπόνηση,
ωστόσο βλέπω πολλούς να τα χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια τής προπόνησης κι αναρωτιέμαι για το όφελός τους.
Ποια είναι η σχετική τεκμηρίωση; Ότι, π.χ., σου προσφέρουν μεγαλύτερη διάρκεια ενέργειας στην προπόνηση, όπως έγραψε ο Musclemar;
Last edited by Kurt; 02-04-19 at 14:26.
Αγάπησα το bodybuilding απ' την πρώτη στιγμή που τα δάχτυλά μου έσφιξαν μια μπάρα κ' ένιωσα την πρόκληση και τον ενθουσιασμό του να σηκώνω τις βαριές, ατσάλινες πλάκες πάνω απ' το κεφάλι μου!..
Από την «Εκπαίδευση ενός bodybuilder» τού Arnold Schwarzenegger.
Καλη ερωτηση , εγω παιρνω bcaa 8:1:1 μαζι με τη πρωτεινη πριν κ μετα τη προπονηση, σωστα το κανω;
Εκτος απο τα προφανη οφελη λογω λευκινης και των αλων 2 αμινοξεων, τα bcaa μπορουν να προσφερουν ενεργεια και αυξημενη αντοχη κατα τη διαρκεια προπονησης, ειδικα εαν δεν τρωμε καποιο μεγαλο γευμα ή σχετικα κοντα στην προπονηση.
Η λευκινη απο μονη της λειτουργει ως εργογονο, που παει να πει οτι θα μας δωσει ενεργεια, και προφανως θα βοηθησει και σε αλλους τομεις.
Προσωπικα μου αρεσουν προιοντα που εχουν μεσα και ηλεκτρολυτες μιας και συνδυαζονται πολυ καλα με bcaa.
Αυτη ειναι η εμπειρικη τεκμηριωση. Αν θες επιστημονικη, το συζηταμε :)
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Αν και τώρα δεν εχω περιμένω να παραλάβω γιατί μου τελείωσε ναι ενα BCAAτο θεωρώ πολυ super
Χρησιμοποιώ 1 ώρα μεσα στην προπόνηση (μαζί με γλουταμίνη και λίγο αλάτι) και βάζω και λίγα στο προεξασκητικό που φτιάχνω, κυρίως για την γεύση διότι τα υπόλοιπα συστατικά που βάζω είναι άγευστα.
✵ Live Long and Prosper✵TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
♥ Always Exceed Yourself! ♥
Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini
Εγω μετα απο καιρό πήρα σήμερα τα Bcaa 4:1:1 της NLS. Θέλω να δώσω ένα έξτρα βοήθημα στον οργανισμό μου γιατί κάνω πολλές προπονήσεις πρωινά !!
Κατά καιρούς έχω χρησιμοποιήσει BCAA αλλά δεν έχω καταλάβει κάποια διαφορά. Τελευταία έχω καθιερώσει μόνο HMB. Ανήκει μεν στην γενικότερη κατηγορία αλλά δεν είναι BCAA στο οποίο υποθέτω αναφέρεται το τόπικ.
Rome wasn't built in a day
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks