Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1
    New Member
    Join Date
    21-10-17
    Posts
    7

    Default Ανφάς Οπτική και Πλάτος

    Καλησπέρα σε όλους. Κάνω γυμναστική με βάρη εδώ και 2 χρόνια, οπότε θεωρώ τον εαυτό μου αρχάριο. Τον πρώτο χρόνο σε γυμναστήριο και τον 2ο στο σπίτι. Έχω πάρει τον κατάλληλο, βασικό εξοπλισμό. Και μπορώ να πω πως τον 2ο χρόνο είδα περισσότερα αποτελέσματα στον όγκο μου. Ίσως τον 2ο χρόνο, να έδειξα περισσότερη πειθαρχία. Πέρα απ' το συνολικό αποτέλεσμα, έχω μια απορία σχετικά με το πως μπορώ να γίνω πιο πλατύς σε ανφάς οπτική. Δηλαδή, να γίνει πιο φαρδιά η πλάτη μου. Στα 35 μου, με ασκήσεις για πλάτη και κατά βάση έλξεις σε μονόζυγο, η πλάτη συγκεκριμένα μπορεί να ανοίξει και να δώσει πλάτος στον κορμό; Ή το πλάτος το πετυχαίνουμε μόνο με όγκο σε ώμους; (και lats;) Οι ώμοι μου έχουν πάρει ήδη την στρογγυλάδα, είναι γυμνασμένοι αλλά θεωρώ ότι έστω και επιπλέον 1 εκατοστό "άνοιγμα" προς το έξω στον αριστερό ώμο και 1 εκ "άνοιγμα" στον δεξί ώμο, θα μου έφερνε το επιθυμητό για μένα αποτέλεσμα στην διόγκωση του κορμού μου. Το μεταπροπονητικό μου ρόφημα είναι: Μείγμα πρωτεϊνης με πολλούς υδατάνθρακες, κρεατίνη και 2 κουταλιές βρώμη. Παρατήρησα όμως πως με αυτό το ρόφημα, μου δημιουργείται ένα μικρό προκοίλι εκεί που οι κοιλιά μου ήταν επίπεδη.

    Μπορώ λοιπόν να πετύχω το επιθυμητό αποτέλεσμα ;
    Πως και που πρέπει να επικεντρωθώ;

    Σας ευχαριστώ!

  2. #2

    Default

    Για το ευρος που υποθετω θες, θα πρεπει να βελτιωσεις σχεδον τα παντα στο ανω σωμα μιας και ολα παιζουν ρολο.

    Ωμοι, κυριως πλαγια και πισω μοιρα, ανω πλατη/φτερα, τρικεφαλους την εξωτερικη κεφαλη, ανω/εξω στηθος, και ισως το 2ο κυριοτερο που δεν εναφερεται συχνα, η μειωση της περιφερειας της μεσης.

    Για το μειγμα πρωτεινης που λες, μαλλον βαζεις πολλα συστατικα μεσα και φουσκωνεις.
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Στασιμότητα οπτική
    By Liaison in forum Bodybuilders.gr Over 35
    Replies: 3
    Last Post: 30-05-18, 18:50
  2. Μια Πρώτη Οπτική Γνωριμία
    By John_Lou in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 11
    Last Post: 12-01-10, 09:53
  3. Μονοζυγο...απο μια αλλη οπτικη γωνια
    By nemo_imn in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 17
    Last Post: 01-02-09, 03:50

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 12:03.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding