Καλησπέρα παιδιά και καλές γιορτές. Λοιπόν είμαι 25 χρόνων, 1.83 και είμαι 73 κιλά. Έχω γυμναστει στο παρελθόν καθώς έπαιζα βόλεϊ για κάποια χρόνια αλλά όχι εκτεταμένα. Και μου τα έσκασε τώρα να αρχίσω να γυμναζομαι, σταδιακά μέχρι να καταφέρω να το βάλω στο πρόγραμμα μου. Γενικά δεν έχω ασχοληθεί ποτέ με το πράγμα σοβαρά και θα ήθελα κάποια βοήθεια αν γίνεται. Θέλω να αποκτήσω λίγο όγκο και γραμμωση. Αρκεί η άσκηση που μπορώ να κάνω μόνος μου χωρίς να παω γυμναστήριο; άσκηση τύπου τρέξιμο, καμψεις κοιλιακους σχοινακι. Επίσης μια βοήθεια στο τι και το πότε πρέπει να τρώω θα την εκτιμούσα γτ ούτε με αυτό έχω ασχοληθεί πολύ. Αν πάλι το θέμα είναι εκτός συζήτησης να το μεταφέρει κάποιος διαχειριστής, ευχαριστώ.
Bookmarks