Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    23-09-17
    Posts
    102

    Default Συμβουλές Διατροφής - Ιδέες Για Γεύματα

    γεια σας ειμαι 65 κιλλα και υψος 1.68 θα ηθελα να με προττεινετε η ακομα και να με διορθοσετε σε καποια πραγματα.

    Αρχικα πρωινο:1 scoop protein why gold stadar με γαλα +5 κοταλιες της σουπας βρωμης+1 κουταλια σοπας μελι+1 κοταλια σουπας λιναροσπορο+ 1 κουταλια του γλυκου σποροι καναβης.

    δεκατιανο: συνηυως συνδιαζω 2 ειδων φρουτα οπως 1 μπανανα και 2 μανταρινια η ενα κουτι φυσικο χυμο+8 αμυγδαλα+μια χουφτα καρυδια και 1 μπαρα δημητριακων της περισοτερες φορες σπιτικη

    μεσιμεριανο: καστανο ρυζι,τραχανα,πλυγουρη,+καποιο ψαρι η κρεας η αλλα οσπρια (της περισσοτερες φορες σαν υδατανθρακα προτιμο το ρυζι)

    μπορει να με προεινη καποιος ιδεες για τα υπολειπα γευματα

    καθε γευμα ανα 3 ωρες

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Γιαούρτι με μέλι και καρύδια ή γιαούρτι με φρούτο

    μοσχάρι με πατάτα ή μακαρόνια

    ρόφημα με γάλα, γιαούρτι, βρώμη, μέλι, πρωτεινη, μπανάνα

    μπιφτέκι (μοσχαρίσιο ή κοτόπουλο) με ρύζι και λαχανικά

    Άπειρες επιλογές, αν διαβάσεις στα άρθρα και διατροφές άλλων παιδιών θα πάρεις πολλές ιδέες όπως και στην ενότητα των συνταγών!

  3. #3
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Όσπρια + ελαιόλαδο + τόνο σε νερό

  4. #4
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    23-09-17
    Posts
    102

    Default

    Πόσο βρωμη πρεπει να καταναλωνουμε;

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Δεν υπάρχει ταρίφα. Αυτό θα το υπολογίσεις για σένα ανάλογα το πόσο υδατάνθρακα χρειάζεσαι μέσα στη μέρα.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διατροφή Για Bulking - Ιδέες Για Γρήγορα Γεύματα
    By Elise in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 13-12-18, 23:33
  2. Ιδέες Για Δεκατιανό Διατροφής Στη Σχολή
    By Fit2000 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 6
    Last Post: 14-09-18, 00:25
  3. Πρόγραμμα Διατροφής Για Όγκο.(Αποψεις,Ιδεες κτλ)
    By lidonas in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 08-06-14, 15:00
  4. Ιδέες για γεύματα πρίν τη προπόνηση
    By PEPI in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 10
    Last Post: 09-03-08, 04:16

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •