Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    New Member
    Join Date
    23-09-17
    Posts
    74

    Default Συμβουλές Διατροφής - Ιδέες Για Γεύματα

    γεια σας ειμαι 65 κιλλα και υψος 1.68 θα ηθελα να με προττεινετε η ακομα και να με διορθοσετε σε καποια πραγματα.

    Αρχικα πρωινο:1 scoop protein why gold stadar με γαλα +5 κοταλιες της σουπας βρωμης+1 κουταλια σοπας μελι+1 κοταλια σουπας λιναροσπορο+ 1 κουταλια του γλυκου σποροι καναβης.

    δεκατιανο: συνηυως συνδιαζω 2 ειδων φρουτα οπως 1 μπανανα και 2 μανταρινια η ενα κουτι φυσικο χυμο+8 αμυγδαλα+μια χουφτα καρυδια και 1 μπαρα δημητριακων της περισοτερες φορες σπιτικη

    μεσιμεριανο: καστανο ρυζι,τραχανα,πλυγουρη,+καποιο ψαρι η κρεας η αλλα οσπρια (της περισσοτερες φορες σαν υδατανθρακα προτιμο το ρυζι)

    μπορει να με προεινη καποιος ιδεες για τα υπολειπα γευματα

    καθε γευμα ανα 3 ωρες

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,110

    Default

    Γιαούρτι με μέλι και καρύδια ή γιαούρτι με φρούτο

    μοσχάρι με πατάτα ή μακαρόνια

    ρόφημα με γάλα, γιαούρτι, βρώμη, μέλι, πρωτεινη, μπανάνα

    μπιφτέκι (μοσχαρίσιο ή κοτόπουλο) με ρύζι και λαχανικά

    Άπειρες επιλογές, αν διαβάσεις στα άρθρα και διατροφές άλλων παιδιών θα πάρεις πολλές ιδέες όπως και στην ενότητα των συνταγών!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3
    Pumping Iron AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    693

    Default

    Όσπρια + ελαιόλαδο + τόνο σε νερό

  4. #4
    New Member
    Join Date
    23-09-17
    Posts
    74

    Default

    Πόσο βρωμη πρεπει να καταναλωνουμε;

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,110

    Default

    Δεν υπάρχει ταρίφα. Αυτό θα το υπολογίσεις για σένα ανάλογα το πόσο υδατάνθρακα χρειάζεσαι μέσα στη μέρα.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διατροφή Για Bulking - Ιδέες Για Γρήγορα Γεύματα
    By Elise in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 14-12-18, 00:33
  2. Ιδέες Για Δεκατιανό Διατροφής Στη Σχολή
    By Fit2000 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 6
    Last Post: 14-09-18, 01:25
  3. Πρόγραμμα Διατροφής Για Όγκο.(Αποψεις,Ιδεες κτλ)
    By lidonas in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 08-06-14, 16:00
  4. Ιδέες για γεύματα πρίν τη προπόνηση
    By PEPI in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 10
    Last Post: 09-03-08, 05:16

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 15:17.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding