Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 18 of 18
  1. #1

    Default Ερώτηση Για Λήψη Νερού

    Καλησπερα σας, η ερωτηση μου ειναι η εξης ο στοχος μου ειναι να πινω 3 λιτρα νερο την ημερα, η απορια μου ειναι η εξης. Τα υπολοιπα υγρα οπως χυμοι, καφεδες, γαλα, πρωτεινη ορου γαλακτος (shake) τα μετραμε στα λιτρα μας? Εγω τα μετραω οτιδηποτε υγρο, ειναι σωστο?( σορυ για την παραξενη ερωτηση :P )

  2. #2

    Default

    Γενικα οτι ειναι φτιαγμενο με νερο (καφες, τσαι, πρωτεινη) μπορεις να το μετρας σαν μερος του συνολικου νερου που πινεις καθημερινα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3

    Default

    Άρα το γάλα δεν μετράει? ????

  4. #4
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    779

    Default

    Σχεδόν κάθε τροφή έχει μία μικρή ή μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό. Με αυτή τη λογική θα έπρεπε να μετράς και το νερό και των υπόλοιπων τροφών. Όπως είπε ο musclemar καλό είναι να μετράς το νερό ανεξάρτητα από τις τροφές για πιο σωστή ενυδάτωση.

  5. #5
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Το χρωμα των ούρων, μπορεί να λειτουργήσει ως ένδειξη/κριτήριο για το ποσό νερό χρειαζόμαστε;
    Εάν είναι σκούρο το χρωμα -χρειαζόμαστε περισσότερο
    -εάν είναι διάφανο χρωμα- χρειαζόμαστε λιγότερο
    -εάν είναι σταρένιο χρωμα - είμαστε οκ.
    Η παίζουν και άλλοι παράγοντες ρόλο για το χρωμα των ούρων, πέρα της κατανάλωσης νερού;


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  6. #6

    Default

    Καποιες βιταμινες (π.χ. b) αλλαζουν το χρωμα σε πιο σκουρο. Σε γενικες γραμμες το χρωμα ειναι μια απο τις πιο πρακτικες μεθοδους για το αν χρειαζομαστε περισσοτερο.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  7. #7

    Join Date
    26-08-20
    Posts
    354

    Default

    φυσικα και το γαλα ειναι υγρο... και ειναι μεσα στα υγρα που πινουμε αν π.χ πινεις 3 λιτρα καθαρου νερου και 2 λιτρα γαλα καφεδες πρωτεινη με 300 μλ. νερο η γαλα...ειναι υγρα... εχει σημασια το υψος και τα κιλα σου και το ποσο ιδρωνεις το ποσο αλατι τρως και οι κλιματολογικες συνθηκες.....με 6 λιτρα υγρα περα απο τουαλλετα... ειναι κουραστικπ πιθανον για νεφρα....υπαρχουν εφρμογες που πανω κατω υπολιγιζουν ημερησιες αναγκες σε συναρτηση με υψος κιλα .
    αν οι χυμοι το γαλα δεν ηταν μετρησιμα οι αμερικανοι π.χ θα πεθαναν απο αφυδατωση =-))) το χρωμα των ουρων ειναι δεικτης.... το χρωμα σε κανονικες συνθηκες δεν επηρεαζεται π.χ απο πρωτεινη ...αυτη επηρεαζει αν ειναι αφρωδη η μη ..... το χρωμα επηρεαζεται στιγμιιαια απο τροφες...πχ. παντζαρια..π.χ σπαραγγια π.χ πολυ βιταμινη c και απο μερικα φαρκακα....
    Last edited by guest8090; 19-11-20 at 01:03.

  8. #8

    Default

    Αλλο να μετρας "υγρα" και αλλο να μετρας "νερο".

    Εφ'οσον το γαλα και ο χυμος εχουν θερμιδες, δε μπορεις να τα μετρησεις ως αυτο καθ'αυτο υδωρ.

    Και το καρπουζι ειναι σε μεγαλο μερος υγρο, το μετρας ως νερο?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  9. #9

    Join Date
    26-08-20
    Posts
    354

    Default

    δεν ειναι υγρα τροφη ... περι ενυδατωσης οτι ειπα.)) το ξερω το θεμα...περι θερμιδων αλλο τροπαριο...με 8 λιτρα π.χ ποσιμων υγρων ανα ημερα μπορει να φτασεις ...εν καιρω εως σε δηλιτηριαση ..
    Last edited by guest8090; 19-11-20 at 01:02.

  10. #10
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Συμφωνώ ότι και οι υγρές τροφές κανονικά πρέπει να μετριούνται αλλά είναι πολύ δύσκολο να υπολογίσεις πχ ότι στα 300γρ καρπουζι έχω 50μλ νερό. Θα θελουμε το διπλάσιο χρόνο από αυτόν που μετράμε τα φαγητά, για να μετρήσουμε το νερό
    Και λόγο του ότι όντως οι ανάγκες του καθένα διαφέρουν όποτε ο Κανονας 3 4 λίτρα ας πούμε δεν είναι για όλους και ευκολα μπορεί να παίρνει κανεις παραπάνω από όσο χρειάζεται.
    Εγώ ας πούμε με 2 λίτρα νερό (χωρις να μετράω καφέδες γάλατα κτλ), τα ουρά μου είναι σχεδόν διάφανα.


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  11. #11

    Join Date
    26-08-20
    Posts
    354

    Default

    εκει ειναι ο μεσος ορος 8 ποητηρια νερο ...ε αμα πιεις 6 καφεδες επειδη ειναι δι..ουριτικος ο καφες μετα θες πιο πολυ=)) αλλα ολα τα υγρα ενυδατωνουν ..... οντως ο μεσος αμερικοανος π.χ δε πινει πολυ νερο αλλα με τοση κολα...σουεπς... και τα λοιπα...δεν παει απο αφυδατωση)))
    Last edited by guest8090; 19-11-20 at 10:26.

  12. #12

    Default

    Επειδή ένα διάστημα είχα ξεφύγει με το νερό, μίλησα με γιατρό. Μου είπε πως υπάρχει ένα μαξ όριο νερού που μπορείς να πίνεις εντός της ημέρας (παραπάνω βλάπτεις τα νεφρά σου και έχεις και άλλες παρενέργειες). Ο καλύτερος τρόπος να μετράς είναι να υπολογίζεις 2.5λίτρα νερό τη μέρα + 1 λίτρο τις ημέρες που γυμνάζεσαι. Σε αυτές τις ποσότητες θα προσθέσεις 500ml-1litre τις πολύ ζεστές μέρες (λόγο ιδρώτα). Δεν χρειάζεται να υπολογίζεις τους καφέδες εκτός και αν είσαι υπερβολικός σε κάτι από αυτά (4 καφέδες, 3 χυμοί και 2 αναψυκτικά / ημέρα πχ).

  13. #13
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Quote Originally Posted by aviator22 View Post
    Επειδή ένα διάστημα είχα ξεφύγει με το νερό, μίλησα με γιατρό. Μου είπε πως υπάρχει ένα μαξ όριο νερού που μπορείς να πίνεις εντός της ημέρας (παραπάνω βλάπτεις τα νεφρά σου και έχεις και άλλες παρενέργειες). Ο καλύτερος τρόπος να μετράς είναι να υπολογίζεις 2.5λίτρα νερό τη μέρα + 1 λίτρο τις ημέρες που γυμνάζεσαι. Σε αυτές τις ποσότητες θα προσθέσεις 500ml-1litre τις πολύ ζεστές μέρες (λόγο ιδρώτα). Δεν χρειάζεται να υπολογίζεις τους καφέδες εκτός και αν είσαι υπερβολικός σε κάτι από αυτά (4 καφέδες, 3 χυμοί και 2 αναψυκτικά / ημέρα πχ).
    Μου φαίνεται αρκετά ανακριβές αυτό. Γενικά άλλοι λένε 2.5 άλλοι 3 άλλοι 4. Η αλήθεια είναι ότι ένας άνθρωπος 95 κιλά 1.95 έχει άλλες ανάγκες νερού από κάποιον 1.70 με 65 κιλά. Όλοι αυτοί οι αριθμοί είναι μέσο όροι που προτείνονται για κατανάλωση νερού, γιαυτο ρώτησα εάν το χρωμα των ούρων μπορεί να θεωρηθεί μέτρο για την κατανάλωση νερού. Θεωρώ ότι είναι το πιο έμπιστο εργαλείο.


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  14. #14

    Join Date
    26-08-20
    Posts
    354

    Default

    Δες την αναρηση Μου....... οτι ειχα πει διοτι γνωριζω το θεμα απο ιδια πειρα...επισης χριστοφ...δες και εσυ ειπαμε για χρωμα ειναι δεικτης ..... σε μη παθολογικη αλλαγη χρωματος... τα ορια νερου απο αυτο ο δεικτη συν τη νεφρικη λειτουργια συν ηλεκρολυτες εχουν καθοριστει.,φυσικα σε γενικες γραμμες για ιατρικη 4 καφεδες δεν ειναι και λιγοι ασε που δεν νομιζω να σου ειπε γιατρος.... νουμερα τυπου 4 καφ.και 3 χυμ.και 2 αναψυτικα....φουλ σε ζαχαρη και αζωτο που βοηθουν εν τελει την αφυδατωση.....τα αλλα περι υψους κιλων δραστηριοτητας καιρου το εχω ηδη πει....αυτονηητη λογικη
    Last edited by guest8090; 20-11-20 at 18:33.

  15. #15

    Default

    Με γιατρό είχα μιλήσει και σας είπα ότι μου είπε. Και μάλιστα αναφέρθηκε σε αυτό που λες. Οι αποκλίσεις είναι πολύ μικρές και μάλιστα το στήριξε στο γεγονός πως όλοι οι άνθρωποι έχουμε ίδια ποσότητα αίματος. Τώρα τι πραγματικά ισχύει δεν ξέρω... εγώ προσωπικά πίνω 3.5 λίτρα την ημέρα της χαλάρωσης και 4.5 την ημέρα της γυμναστικής και είμαι καλά. Είμαι 195 100 κιλά 30 χρονών.

  16. #16
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  17. #17

    Join Date
    26-08-20
    Posts
    354

    Default

    3 με 4 λιτρα για 2 μετρα μποι και 100 κιλα ειναι λογικο αλλα μην πινεις αναψυκτικα.....-))) καφες με μετρο εχει θετικα και προτιμησε στερεα φρουτα αντι για το χυμο τους....και ναι οταν ειπα για δηλητηριαση αιματολογικη εννουσα ....τοξικοτητα αλλα αυτο θελει απο 7-8 λιτρα και ανω για το υψος σου και καθημερινα οχι μια δυο φορες απο ειδικες στιγμες και αναγκες
    Last edited by guest8090; 21-11-20 at 08:57.

  18. #18
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Από 2-3 λίτρα την ημέρα μεσοί οροί νομίζω είναι καλά για τον μέσο αθλούμενο. Παίζουν και άλλα πράγματα ρόλο αλλά πιστεύω είναι κάπου εκεί.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μεγάλη ποσότητα νερου + πρωτεΐνη ερώτηση .
    By chrisVFR in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 9
    Last Post: 28-08-17, 09:10
  2. Συνταγές....Νερού!
    By Ελενα in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 7
    Last Post: 27-05-14, 19:15
  3. Κατανάλωση Νερού
    By alex devito in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 34
    Last Post: 13-06-12, 16:26
  4. Ερωτηση για καθημερινη ληψη αμινοξεων!
    By K.O. in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 24-02-11, 15:11

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •