SOS καθοδήγηση προγράμματος!

[Midian]

Γειά σας κι από μένα!
Είμαι καινούργιο μέλος και θέλω απεγνωσμένα τα φώτα σας!
Λοιπόν, είμαι 33 χρονών 1,55 ύψος και 55 κιλά. Έχω γυμναστεί αρκετά στο παρελθόν αλλά λόγω χρόνιας κατάθλιψης τα είχα παρατήσει όλα για αρκετά χρόνια. Μίνι ιστορικό: μικρή για πολλά χρόνια έκανα ποδηλασία και γιόγκα . Πρίν 3 χρόνια έκανα το λάθος να ξεκινήσω Muay Thai το οποίο λόγω αγυμνασιάς και καθόλου προσοχή του δασκάλου, μου προξένησε δισκοκίλη . Το παράτησα αναγκαστικά και μετά από λίγο καιρό έπαθα και χονδροπάθεια στο ένα γόνατο. Δεν ήθελα να πάω σε γυμναστήριο γιατί πίστευα ότι όπως οι περισσότεροι έτσι κι εγώ θα βαριόμουν.
Έν τέλει ξεκίνησα με το ζόρι ουσιαστικά το γυμναστήριο τον Σεπτέμβρη του 2018. Με αρπάξαν σαν κοράκια και με έπεισαν να αγοράσω ομαδικά πακέτα τα οποία και κάνω ακόμα. Έκοψα από μόνη μου την ανθυγιεινή διατροφή χωρίς να κάνω κάποια συγκεκριμένη δίετα κι από τα 62 κιλά που ξεκίνησα, είμαι πλέον 55. Στην αρχή πήγαινα μόνο στα ομαδικά 3 φορές τη βδομάδα και μετά που άρχησα να βρίσκω τη δύναμή μου και πήρα το θάρρος, άρχησα να πηγαίνω και μόνη μου, με αποτέλεσμα να πηγαίνω πλέον 5-6 μέρες τη βδομάδα.
Ενώ ο αρχικός μου στόχος ήταν να δυναμώσω για να μπορέσω να ξεκινήσω πάλι το Muay Thai που αγαπάω, πλέον τα πλάνα μου έχουν αλλάξει. Μου αρέσει που βλέπω το σώμα μου να δυναμώνει και θέλω, αν μπορώ, το σώμα των ονείρων μου. Γράμμωση και λίγο όγκο, όχι όμως κάτι υπερβολικό. Πρόσφατα πήρα τα πρώτα μου συμπληρώματα αλλά σίγουρα χρειάζομαι καθοδήγηση. Μου είπαν πως θα μπορούσα να πληρώσω κάποιο σύμβουλο διατροφής και προπόνησης, αλλά κι εδώ δεν γνωρίζω τι και πως. Διαβασα σε κάποια άρθρα εδώ ότι δεν υποστηρίζετε τόσο τα ομαδικά, πάρα ταύτα συνεχίζω να τα κάνω αφού τα έχω πληρωμένα μέχρι και τέλος Φλεβάρη. Συνήθως κάνω 3 μέρες της βδομάδας (trx ή cross, κοιλιακούς-γλουτούς και studio). Τις άλλες 2 κάνω μόνη μου από το πρόγραμμα που μου έχουν φτιάξει στο γυμναστήριο (παραθέτω φώτο) και την τρίτη μέρα κάνω αερόβιο.
Είμαι σίγουρη πως κάτι κάνω λάθος στο πρόγραμμα και θα ήθελα την καθοδήγησή σας!