Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1

    Default Καλύτερη Ταχύτητα Διαδρόμου Για Απώλεια Λίπους

    Γεια σας , καλη χρονια.Εχω μια απορια. θα ξεκινησω με 3 φορες διαδρομο τη βδομαδα απο 30 λεπτα.Ο διαδρομος μου εχει μεχρι 13 χιλιομετρα.Αμα θελω να κανω χαλαρο cardio που το βαζω?Στο 6? Να χανω και λιπος ομως.Ποια ειναι καλη ταχυτητα για φατ λοσσ?

  2. #2
    Pumping Iron cano's Avatar
    Join Date
    30-08-06
    Location
    athens.
    Posts
    492

    Default

    Η μειωση της καταναλωσης θερμιδων και οχι η ταχυτητα στον διαδρομο θα μειωσουν το λιπος σου.

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,110

    Default

    Δεν υπαρχει μαγικό νουμερο στον διάδρομο για να χάσει κάποιος λίπος.
    Η διατροφή είναι αυτή που το κάνει.
    Με την αερόβια καις περισσότερες θερμίδες ώστε να μπορείς να μην πέφτεις πολύ χαμηλά σε θερμίδες.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  4. #4
    Pumping Iron
    Join Date
    05-04-16
    Posts
    279

    Default

    Στο bodybuilding για όσους κανουν την αερόβια τους μετά την προπόνηση με βάρη, η αεροβική χαμηλής έντασης είναι καλυτερη λόγω εξαντλιμένων αποθεμάτων γλυκογόνου
    Νομιζω καπου ειχα διαβασει οτι όταν ασκούμαστε με εντασεις της τάξης του 45%-65% της VO2max, (μεγιστης πρόσληψης οξυγόνου) , καίμε το περισσότερο λίπος

  5. #5

    Default

    Καλησπέρα θα ήθελα να ρωτήσω μετά από πρωινό αερόβιο 45 λεπτών τρωο 80 γραμαρια βρώμη με ένα σκουπ πρωτεινη και μισή μπανάνα,είναι σωστό σαν μεταπροπονητικο;
    Last edited by ntomouzoglou@gmail.c; 18-01-19 at 23:26.

  6. #6
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,110

    Default

    Μετά την πρωινή αερόβια θα τρως το πρωινό σου γεύμα ως έχει. Δεν έχει κάποια ιδιαιτερότητα. Αρα ναι βρώμη, μπανανα, πρωτεινη είναι ένα πλήρες γεύμα εάν βέβαια είναι στα πλαίσια του στόχου σου και στις θερμίδες /μακροθρεπτικά σου.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  7. #7
    New Member
    Join Date
    24-12-17
    Posts
    20

    Default

    Quote Originally Posted by GooseBumps View Post
    Γεια σας , καλη χρονια.Εχω μια απορια. θα ξεκινησω με 3 φορες διαδρομο τη βδομαδα απο 30 λεπτα.Ο διαδρομος μου εχει μεχρι 13 χιλιομετρα.Αμα θελω να κανω χαλαρο cardio που το βαζω?Στο 6? Να χανω και λιπος ομως.Ποια ειναι καλη ταχυτητα για φατ λοσσ?
    Ο καλύτερος τρόπος για να χάσεις λίπος με κυλιόμενο τάπητα είναι να κάνεις HIIT προπόνηση και παλμούς που να κυμαίνονται στο 85% της ηλικίας σου.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ταχύτητα Διαδρόμου Μετά Από Workout
    By dimtsanis1 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 26-04-17, 00:54
  2. Ιδανικη ταχυτητα για χασιμο λιπους.
    By philiparas4 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 27-05-13, 16:48
  3. Καλυτερη Καυση λιπους
    By perakis in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 17
    Last Post: 11-06-10, 09:57
  4. ταχυτητα διαδρομου!
    By gymnastic in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 22-02-07, 22:47

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 21:03.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding