Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 12 of 12
  1. #1

    Default Απώλεια Λίπους

    Καλησπέρα θα ήθελα να ρωτήσω για να χάσω λίπος στην κοιλιά πρωτεινεται ποδήλατο η ελιπτικο;Από διατροφή πρωσεψω όσο μπορώ.

  2. #2

    Default

    Quote Originally Posted by ntomouzoglou@gmail.c View Post
    Καλησπέρα θα ήθελα να ρωτήσω για να χάσω λίπος στην κοιλιά πρωτεινεται ποδήλατο η ελιπτικο;Από διατροφή πρωσεψω όσο μπορώ.
    Καλησπερα και καλως ορισες. Η απωλεια λιπους δεν επηρεαζεται απο το ειδος μηχανηματος, εκτος αν το ενα καιει περισσοτερες θερμιδες απο το αλλο. Το βασικο ειναι να κανεις ασκηση η οποια να σου αρεσει κα να μη βαρεθεις. Αυτο μπορει να ειναι τρεξιμο, κωπηλασια, μπασκετ, κολυμπι, οτιδηποτε μπορει να σε παρακινησει για να το κανεις με καλη διαθεση και να το ευχαριστιεσαι. Το βασικοτερο βεβαια ειναι να κανεις και βαρη, οπως και πολυ σωστα ειπες και ο ιδιος, διατροφη.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3

    Default

    Καλήσπερα και από μένα,λέγομαι Μιχάλης και ασχολούμαι πολύ καιρο με την γυμναστική.Το πρόβλημα μου είναι ότι δουλεύω από της 7:30και σχολαω στις 4 και στο καπάκι πάω γυμναστήριο και κάνω περίπου μία ώρα προπόνηση την ημέρα περίπου 5 φορές την εβδομάδα και είμαι 45χρονον.Δεν ξέρω αν είναι σωστό αυτό για το σώμα και για να κρατήσω την μυικοτητα που θέλω.Προσεχω όσο μπορώ το φαγητό .

  4. #4

    Default

    Καλήσπερα και από μένα,λέγομαι Μιχάλης και ασχολούμαι πολύ καιρο με την γυμναστική.Το πρόβλημα μου είναι ότι δουλεύω από της 7:30και σχολαω στις 4 και στο καπάκι πάω γυμναστήριο και κάνω περίπου μία ώρα προπόνηση την ημέρα περίπου 5 φορές την εβδομάδα και είμαι 45χρονον.Δεν ξέρω αν είναι σωστό αυτό για το σώμα και για να κρατήσω την μυικοτητα που θέλω.Προσεχω όσο μπορώ το φαγητό .

  5. #5

    Default

    Γεια σου Μιχαλη! Αν τρως σωστα, και νιωθεις οτι μπορειςνα ανταπεξελθεις στις προπονησεις μετα τη δουλεια, το βρισκω σωστο. Γραψε αν θες τι τρως.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  6. #6

    Default

    Πρωινό ,βρώμη 80 γραμαρια με λίγο μπανάνα και ένα σκουπ πρωτεινη.Στις 10 ένα πράσινο μήλο.Στισ12 που είναι και το μεσημεριανό μου περιλαμβάνει κοτόπουλο η όσπρια η ψάρι με μια σσλατα,στις 4:30παω για προπόνηση και κατά της 4 τρωο άλλο ένα πράσινο μήλο μετά την προπόνηση πίνω την πρωτεϊνη και μολισ πάω σπίτι τρωο ένα γιαούρτι με δέκα αμύγδαλα και το βραδινό μου είναι δέκα ασπράδια.

  7. #7

    Default

    Βέβαια πρωσπαθω να μην τρωο συνέχεια τα ίδια αλλά πάνω κατο σε τέτοια επίπεδα.

  8. #8

    Default

    Μια χαρα τη βλεπω τη διατροφη σε γενικες γραμμες.

    Στις 10 μαζι με το μηλο αν μπορεις βαλε και μια πηγη πρωτεινης.

    Μετα το γυμναστηριο μαζι με την πρωτεινη βαλε και μια μπανανα. Μετα απο μια-μιαμιση ωρα ή οποτε πεινασεις βαλε 6 ασπραδια + 2 ολοκληρα αυγα μαζι με πατατες (φουρνου ή βραστες), και πριν κοιμηθεις τρως το γιαουρτι.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  9. #9

    Default

    Θα το κάνω έτσι όπως μου λες.Σε ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σου!!

  10. #10

    Default

    Καλησπέρα φίλε μου θα ήθελα να ρωτήσω έτσι για να μαθαίνω κιόλας για πιο λόγο τρώμε το γιαούρτι πριν τον ύπνο;

  11. #11
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,644

    Default

    Το γιαούρτι αποτελείται κατά μεγάλο μέρος από καζεϊνη, πρωτεινη που απορροφάται αργά ιδανική για τις ώρες που θα κοιμόμαστε.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  12. #12

    Default

    Σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση,απλά μου αρέσει όταν κάνω κάτι να ξέρω και τον λόγο.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Απώλεια λίπους στην κοιλιά - απώλεια μυικής μάζας
    By aris_serres in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 7
    Last Post: 23-06-17, 18:36
  2. Απώλεια Λίπους Χωρίς Απώλεια Μυϊκής Μάζας
    By morales in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 27-12-15, 00:42
  3. απώλεια λίπους
    By sofiapavlidou93 in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 4
    Last Post: 26-01-14, 20:28
  4. Απώλεια λίπους
    By arkoudemporas in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 28-05-12, 21:05
  5. Απώλεια Λίπους
    By chris315 in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 1
    Last Post: 24-09-11, 21:22

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 11:00.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding