Καλησπέρα θα ήθελα να ρωτήσω για να χάσω λίπος στην κοιλιά πρωτεινεται ποδήλατο η ελιπτικο;Από διατροφή πρωσεψω όσο μπορώ.
Καλησπέρα θα ήθελα να ρωτήσω για να χάσω λίπος στην κοιλιά πρωτεινεται ποδήλατο η ελιπτικο;Από διατροφή πρωσεψω όσο μπορώ.
Καλησπερα και καλως ορισες. Η απωλεια λιπους δεν επηρεαζεται απο το ειδος μηχανηματος, εκτος αν το ενα καιει περισσοτερες θερμιδες απο το αλλο. Το βασικο ειναι να κανεις ασκηση η οποια να σου αρεσει κα να μη βαρεθεις. Αυτο μπορει να ειναι τρεξιμο, κωπηλασια, μπασκετ, κολυμπι, οτιδηποτε μπορει να σε παρακινησει για να το κανεις με καλη διαθεση και να το ευχαριστιεσαι. Το βασικοτερο βεβαια ειναι να κανεις και βαρη, οπως και πολυ σωστα ειπες και ο ιδιος, διατροφη.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Καλήσπερα και από μένα,λέγομαι Μιχάλης και ασχολούμαι πολύ καιρο με την γυμναστική.Το πρόβλημα μου είναι ότι δουλεύω από της 7:30και σχολαω στις 4 και στο καπάκι πάω γυμναστήριο και κάνω περίπου μία ώρα προπόνηση την ημέρα περίπου 5 φορές την εβδομάδα και είμαι 45χρονον.Δεν ξέρω αν είναι σωστό αυτό για το σώμα και για να κρατήσω την μυικοτητα που θέλω.Προσεχω όσο μπορώ το φαγητό .
Καλήσπερα και από μένα,λέγομαι Μιχάλης και ασχολούμαι πολύ καιρο με την γυμναστική.Το πρόβλημα μου είναι ότι δουλεύω από της 7:30και σχολαω στις 4 και στο καπάκι πάω γυμναστήριο και κάνω περίπου μία ώρα προπόνηση την ημέρα περίπου 5 φορές την εβδομάδα και είμαι 45χρονον.Δεν ξέρω αν είναι σωστό αυτό για το σώμα και για να κρατήσω την μυικοτητα που θέλω.Προσεχω όσο μπορώ το φαγητό .
Γεια σου Μιχαλη! Αν τρως σωστα, και νιωθεις οτι μπορειςνα ανταπεξελθεις στις προπονησεις μετα τη δουλεια, το βρισκω σωστο. Γραψε αν θες τι τρως.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Πρωινό ,βρώμη 80 γραμαρια με λίγο μπανάνα και ένα σκουπ πρωτεινη.Στις 10 ένα πράσινο μήλο.Στισ12 που είναι και το μεσημεριανό μου περιλαμβάνει κοτόπουλο η όσπρια η ψάρι με μια σσλατα,στις 4:30παω για προπόνηση και κατά της 4 τρωο άλλο ένα πράσινο μήλο μετά την προπόνηση πίνω την πρωτεϊνη και μολισ πάω σπίτι τρωο ένα γιαούρτι με δέκα αμύγδαλα και το βραδινό μου είναι δέκα ασπράδια.
Βέβαια πρωσπαθω να μην τρωο συνέχεια τα ίδια αλλά πάνω κατο σε τέτοια επίπεδα.
Μια χαρα τη βλεπω τη διατροφη σε γενικες γραμμες.
Στις 10 μαζι με το μηλο αν μπορεις βαλε και μια πηγη πρωτεινης.
Μετα το γυμναστηριο μαζι με την πρωτεινη βαλε και μια μπανανα. Μετα απο μια-μιαμιση ωρα ή οποτε πεινασεις βαλε 6 ασπραδια + 2 ολοκληρα αυγα μαζι με πατατες (φουρνου ή βραστες), και πριν κοιμηθεις τρως το γιαουρτι.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Θα το κάνω έτσι όπως μου λες.Σε ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σου!!
Καλησπέρα φίλε μου θα ήθελα να ρωτήσω έτσι για να μαθαίνω κιόλας για πιο λόγο τρώμε το γιαούρτι πριν τον ύπνο;
Το γιαούρτι αποτελείται κατά μεγάλο μέρος από καζεϊνη, πρωτεινη που απορροφάται αργά ιδανική για τις ώρες που θα κοιμόμαστε.
Σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση,απλά μου αρέσει όταν κάνω κάτι να ξέρω και τον λόγο.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks