Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1
    New Member
    Join Date
    14-09-16
    Posts
    10

    Default Αντοχή και Cardio

    Καλημέρα σας,
    Το γυμναστήριο μου έχει διάδρομο(όπως κάθε άλλο),ποδήλατο και κωπηλατική(μηχάνημα)
    3 πράγματα για καρντιο...
    Τον τελευταίο καιρό έχω βρει τις ανάσες μου να είναι πολύ πίσω και να δυσκολεύομαι με την αναερόβια

    Για μποντυμπιλντινγκ πάω καθαρά αλλά δεν γίνεται να κάνω σκουατ και να τα φτύνουν πρώτα τα πνευμόνια και μετά οι μύες

    Η ερώτηση μου λοιπόν,ποιο απο τα πάνω και γιατί θα επιλέγετε για αύξηση αντοχής και φυσικά ως αρμονικό συμπλήρωμα του στόχου μου; Και επίσης με τη συχνότητα;

  2. #2
    Pumping Iron mjf's Avatar
    Join Date
    25-08-12
    Location
    Athens
    Posts
    304

    Default

    Τότε κάτι κάνεις πάρα πολύ λάθος με τις ανάσες σού, εκτός κι αν τα λες υπερβολικά!
    ''εν οίδα ότι ουδέν οίδα​''

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,689

    Default

    Αναλυσε το λιγο γιατι αυτο δεν ακουγεται φυσιολογικο.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  4. #4
    New Member
    Join Date
    14-09-16
    Posts
    10

    Default

    Κάνω γενικά καθιστική ζωή..και δεν έχω αντοχή
    Ίσως ήμουν λίγο υπερβολικός με την φράση "τα φτύνουν τα πνευμόνια μου"
    Απλώς λαχανιαζω εύκολα και θα ήθελα να σταματήσει αυτό

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,689

    Default

    Quote Originally Posted by TOPEX View Post
    Κάνω γενικά καθιστική ζωή..και δεν έχω αντοχή
    Ίσως ήμουν λίγο υπερβολικός με την φράση "τα φτύνουν τα πνευμόνια μου"
    Απλώς λαχανιαζω εύκολα και θα ήθελα να σταματήσει αυτό

    Δεν ξέρω αν είσαι αρχάριος με τα βάρη, πρέπει όμως να το χτίσεις με υπομονή και προγραμματισμό.
    Αν μέχρι τώρα δεν έκανες τίποτα, ξεκινάς συντηρητικά αερόβια 3-4 φορές 20 λεπτά και σταδιακά το ανεβάζεις. Η φυσική κατάσταση και η αντοχή θα βελτιωθεί όσο θα προχωράς. Αν καπνίζεις τότε αυτό είναι αρνητικό και δεν σε βοηθάει.

    Μέχρι τώρα τι κάνεις;
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  6. #6
    New Member
    Join Date
    14-09-16
    Posts
    10

    Default

    Αρχάριος με τα βάρη δεν θα το έλεγα αλλά ούτε και προχωρημένος καθώς κάνω γύρω στα 3 χρόνια..

    21 είμαι φοιτητής και από τότε που τα άρχισα τα λάτρεψα όσο τίποτα άλλο!
    Δεν έχω ασχοληθεί ποτέ με γράμμωση και καρντιο-εδω θα μου πείτε το καρντιο δεν κολλάει μόνο στη γράμμωση και θα έχετε και δίκιο-γιατι ήμουν πολύ λεπτός όταν τα άρχισα στα 67 κιλά με ύψος 1,88 και τώρα στα 84-85 χωρίς ακόμη να έχω ανάγκη για γράμμωση κατά τη γνώμη μου

    Λίγο κάπνισμα που και που δυστυχώς λίγο η φοιτητική ζωή μόνο το γυμναστήριο είναι αυτό που με "κουνάει" οπότε καταλαβαίνεις

    3 μηχανήματα έχουμε στο γυμναστήριο μας για αερόβιο..διάδρομο, ποδήλατο και κωπηλατική..ποιο θα μου πρότεινες;

  7. #7
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,689

    Default

    Ανέβασε σιγά σιγά δραστηριότητα, αν μπορείς να κόψεις και το τσιγάρο θα έκανες το καλύτερο δώρο στον εαυτό σου.
    Όλα κάνουν στην αερόβια, βάλε ποικιλία και να εχεις υπομονή. Η Ρώμη δεν χτίστηκε σε μια μέρα.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  8. #8
    New Member
    Join Date
    14-09-16
    Posts
    10

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Ανέβασε σιγά σιγά δραστηριότητα, αν μπορείς να κόψεις και το τσιγάρο θα έκανες το καλύτερο δώρο στον εαυτό σου.
    Όλα κάνουν στην αερόβια, βάλε ποικιλία και να εχεις υπομονή. Η Ρώμη δεν χτίστηκε σε μια μέρα.
    Η διαδικασία είναι η ωραία και οι γνώσεις που παίρνουμε απ όλο αυτό οπότε ας πάρει όσο θέλει!
    Το τσιγάρο ήδη το έχω ελλατώσει αρκετά λόγω του γυμναστηρίου (δεν με αφήνει να δώσω το 100%)

    Σε ευχαριστώ για τη βοήθεια και συνέχισε τη καλή δουλειά!
    Από τότε που ξεκίνησα διαβάζω και παίρνω πληροφορίες απ το πολύτιμο σας φορουμ!

  9. #9
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,689

    Default

    Σ'ευχαριστούμε πολύ για τα καλά σου λόγια!
    Το φόρουμ είναι θησαυρός γνώσεων.

    Keep going
    Great Things Never Came From Comfort Zones

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Βραδινό Cardio
    By Σωτήρης Θεοδοσιου in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 23-08-17, 15:59
  2. Βοήθεια με Cardio
    By kyriakosr21 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 5
    Last Post: 18-04-15, 19:08
  3. Cardio και Τραυματισμός
    By kravman in forum Αθλήματα Και Πολεμικές Τέχνες
    Replies: 5
    Last Post: 24-03-14, 12:54
  4. Ζαλάδα Στο Cardio
    By Hanos in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 19
    Last Post: 11-09-12, 23:03

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 11:49.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding