καλη χρονια και καλες προπονήσεις.ψαχνω στο ιντερνετ προγραμματα που στοχευουν σε fat loss,τυπου hiit σε διαδρομο η στατικες πχ burpees,climbing mountains κ.α. ενταγμενες σε ένα δομημενο πρόγραμμα 3 η 4 ημερων στο gym (παρολο που εχω καποια μικρα θεματακια στη μεση προχωρω κανονικα)..το hiit και τις 2 ασκήσεις απλα τις αναφερω ενδεικτικα,ειμαι 38 χρονων,1.78 κ 94 κιλα.διαβασα ακομα ότι οι πρωινες προπονήσεις καινε φουλ λιπος επειδή το γλυκογονο είναι πολύ χαμηλο λογω της νηστείας από τον υπνο.εχω επιπεδο περιπου μεσου. ευχαριστω για την απαντηση.Υ,Γ Δε παιρνω κανενα συμπλήρωμα(ακομα χεχε)
Bookmarks