Πυγμαχία και Αύξηση Δύναμης

**Stav Lee** · 18-01-19, 16:30

Λατρεύω την πυγμαχία και ασχολούμαι 1 χρόνο και 5 μήνες... Για αρκετά χρόνια μάθαινα ζιου ζιτσου αλλα καταλαβα οτι δεν μου ταίριαζε και δεν μου άρεσε όσο το μποξ. Ξεκινώντας, μετα απο αρκετό καιρό βέβαια, παρατήρησα ότι έχω περισσότερη αυτοπεποίθηση Όχι αρκετή Αλλά έχει βελτιωθεί αρκετά. Νιώθω ομως ότι σε μια δύσκολη κατάσταση δεν θα μπορώ να αντιδράσω και να χτυπήσω οπως στην προπόνηση... με λιγα λόγια αδυναμη κάθε φορά που δεν φοράω γάντια. Δεν ξερω τι να κανω... ξεκίνησα από τον Νοέμβρη βάρη για να αποκτήσω περισσότερο δύναμη ωστε να νιώθω πιο σιγουρη ομως δεν εχει περάσει μεγάλο χρονικό διάστημα για να πω ότι ειδα αλλαγες... αν έχει συμβεί σε κάποιον πως το αντιμετώπισε;

**Konstantina91** · 18-01-19, 17:28

Καλησπέρα και καλώς ήρθες στο φόρουμ!

Για τις δύσκολες καταστάσεις πρέπει να ξέρεις αυτοάμυνα, όχι πυγμαχία ούτε ζιου ζιτσου.

Επίσης αν βρεθείς σε fight or flight κατάσταση προτιμάς το flight...

Εκτός αν είσαι κανένα θηρίο 90+ κιλά και υπολογίζεις ότι θα βγάλεις νοκ άουτ τον μέσο άντρα 75κιλών

**Achillezzz** · 19-01-19, 01:15

Καλωσηρθες στο φορουμ!

2 πραγματακια απο εμενα:

1) Η δυναμη στην πυγμαχια θα ερθει απο ατελειωτους γυρους στον σακο. Μπορει να "τηλεγραφεις" τα χτυπηματα στον σακο και να νιωθεις οτι χτυπας δυνατα, και χωρις γαντι απλα να του ριχνεις χαστουκια. Εχεις καλες επαναφορες; Επισης ειναι τεραστιο ζητημα τεχνικης. Πατας καλα με τα ποδια κατω; Ειναι ολο το σωμα και ειδικα οι γοφοι πισω απο καθε χτυπημα;

2) Η δυναμη και η εκρηξη γενικοτερα (που σχετιζονται ας πουμε με το ποση δυναμη εχεις για νοκ αουτ) ερχονται με σωστη προπονηση με βαρη. Squat, Deadlift, Power Cleans, παγκο, πιεσεις. Γενικα δηλαδη πολυαρθρικες για να δουλευει ολο το σωμα, και σχετικα λιγες επαναληψεις (πχ 3-6).

Θα συμφωνησω με την φιλτατη Κωνσταντινα οτι στο δρομο τα πραγματα αλλαζουν γιατι η ψυχολογια ειναι διαφορετικη, αλλα με full contact αθληματα οπως το ζιου ζιτσου και η πυγμαχια εισαι σε παρα πολυ σωστο δρομο ;) Επισης δυστυχως το μεγεθος μετραει οποτε καλυτερα να νιωθεις ανασφαλεια παρα να εχεις false sense of security που λενε και στο χωριο μου.

Γενικα πολλα εξαρτωνται απο το επιπεδο σου, την ηλικια σου, τη διατροφη, ποσες προπονησεις κανεις, σε τι ενταση κλπ αλλα σαν γενικη κατευθυνση εγω θα ελεγα συνεχισε τις προπονησεις σου κανονικα στην πυγμαχια, και βαλε προσεκτικα τα βαρη στη ζωη σου με καποιο προγραμμα δυναμης (οχι απομονωτικες, οχι πολλες επαναληψεις).

**MikeSar** · 19-01-19, 19:09

Καλωσηρθες.

Μιας και επανηλθα στο φορουμ, εχω να σου πω ενα πραγμα.
Επειδη οσο ελειπα εκανα πυγμαχια μιας και μου αρεσει πολυ και γενικα το εχω.
Η δυσκολη κατασταση αντιμετοπιζετε με το να εχεις βρεθει σε δυσκολη κατασταση ξανα και ξανα.
Δεν γινετε επειδη εκανες ενα αθλημα που εχει σχεση με "ξυλο" να εισαι και ετοιμος/η να ανταπεξελθεις.

Και το αμα εχεις αυτοπεποιθηση ειναι καθαρα σε εσενα. Οσο και να κανεις πολεμικη τεχνη, αν δεν καταλαβεις τι εισαι εσυ σαν ανθρωπος δεν προκειτε να αποκτησεις την αυτοπεποιθηση που θες.

Στο λεω μιας και ειμαι το θηριο που περιγραφει η κωνσταντινα πανω 100+ κιλα. Εχει τυχει κατασταση που ακομα και ατομα στα κιλα που περιγραφει η κοπελα πανω δεν μπορουν να ανταπεξελθουν.
Βρες τα με τον εαυτο σ

**Vass17** · 19-01-19, 19:10

Το θέμα με τα μαχητικά αθλήματα είναι πως έχουν κανόνες και διαιτητή, ενώ στον δρόμο δεν υπάρχουν κανόνες.

Αν θέλεις να εξασκήσεις ένα άθλημα και να γίνεις καλή σε αυτό, είναι ότι καλύτερο. Για προστασία στο δρόμο όμως, τα μαθήματα αυτοάμυνας είναι σαφώς ΠΟΛΥ ανώτερα.

Αυτό φυσικά δεν σημαίνει πως η αυτοάμυνα μας μετατρέπει σε super hero του hollywood, που δέρνει τους πάντες.
Το πρώτο πράγμα που θα πει ένας σωστός δάσκαλος αυτοάμυνας είναι πως ο μοναδικός σίγουρος τρόπος να μην χάσουμε μια μάχη, είναι να μην εμπλακούμε σε αυτή.
Πάντα εξαντλούμε όλα τα περιθώρια. Αυτό που προσφέρει η αυτοάμυνα είναι να επιτύχουμε ένα επώδυνο χτύπημα, το οποίο θα μας δώσει τον χρόνο και την δυνατότητα να διαφύγουμε.

**Achillezzz** · 19-01-19, 19:41

Originally Posted by MikeSar

Η δυσκολη κατασταση αντιμετοπιζετε με το να εχεις βρεθει σε δυσκολη κατασταση ξανα και ξανα.
Δεν γινετε επειδη εκανες ενα αθλημα που εχει σχεση με "ξυλο" να εισαι και ετοιμος/η να ανταπεξελθεις.

Nαι στο 1ο, οχι στο 2ο. Ναι μεν, το "τριψιμο" με αληθινες καταστασεις οσο δυσαρεστο κι αν ειναι, δινει μια εμπειρια αναντικαταστατη, απο την αλλη το να λες οτι τα full contact αθληματα δεν σε προετοιμαζουν ειναι υπεραπλουστευτικο και μαλλον λαθος. Υπαρχουν παμπολα παραδειγματα μαχητων που οταν χρειαστηκε τους βγηκαν τα αντανακλαστικα και αμυνθηκαν και καποιοι καναν και καριερα σε αυτο (πχ bas rutten). Aκομα και γυναικες, οπως πολυ προσφατα η Polyana Viana (UFC) που εσπασε στο ξυλο τον ληστη της.

Απο την αλλη υπαρχουν και πολλες ιστοριες που μαχητες νιωθουν false security και την πατανε. Διαβαζα σε καποιο βιβλιο αυτοαμυνας πριν χρονια για μια κοπελα που μετα απο βιασμο γραφτηκε σε καποιο καρατε dojo, πηρε μετα απο 4-5 χρονια και τη μαυρη ζωνη της, και τελικα την καημενη την ξαναβιασαν λιγα χρονια αργοτερα χωρις να αντιδρασει καθολου. 6-7 χρονια "προετοιμασιας" στα σκουπιδια. Γενικα train as you fight.

Originally Posted by MikeSar

Και το αμα εχεις αυτοπεποιθηση ειναι καθαρα σε εσενα. Οσο και να κανεις πολεμικη τεχνη, αν δεν καταλαβεις τι εισαι εσυ σαν ανθρωπος δεν προκειτε να αποκτησεις την αυτοπεποιθηση που θες.

Και ναι και οχι. Συνηθως ανθρωποι που κανουν ΠΤ για αυταμυνα/αυτοπεποιθηση, εν τελει το δουλευουν και την αποκτανε. Το προβλημα ειναι κατα ποσο η αυτοπεποιθηση δικαιολογειται απο αληθινα skills ή βασιζεται σε μια μαυρη ζωνη ή μια ψευτικη αισθηση οτι ξερεις τι κανεις.

Originally Posted by Vass17

Το θέμα με τα μαχητικά αθλήματα είναι πως έχουν κανόνες και διαιτητή, ενώ στον δρόμο δεν υπάρχουν κανόνες.

Αν θέλεις να εξασκήσεις ένα άθλημα και να γίνεις καλή σε αυτό, είναι ότι καλύτερο. Για προστασία στο δρόμο όμως, τα μαθήματα αυτοάμυνας είναι σαφώς ΠΟΛΥ ανώτερα.

Bασιλη συμφωνω με το πρωτο, διαφωνω με το δευτερο. Τα μαθηματα αυτοαμυνας (τυπου σεμιναρια) ειναι απαραδεκτα συνηθως και πολυ περιορισμενα σε διαρκεια για να σου μεινει κατι. Καποιοι κρετινοι δινουν και certificates παρακολουθησης..! Συνηθως αυτοι που τους χρειαζεται στη δουλεια τους και που τους ειναι απαραιτητη η αυτοαμυνα, εχουν μια τεχνη που τη γνωριζουν σε βαθος (bjj, kick boxing, κλπ) και μετα βαζοντας ρεαλιστικα στοιχεια στην προπονηση τους τυπου krav maga, την ραφιναρουν για να ταιριαζει στο δρομο κι οχι στο dojo. Οντως ο δρομος δεν εχει κανονες, αλλα αν σε εχει δεσει ενας σε guilotine choke, οσο και να τον δαγκωσεις ή να του πειραξεις τα ματια ή κατι αλλο, μπορει απλα να σου σπασει το λαιμο και να τελειωσει εκει η ιστορια.