Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 16 of 16
  1. #1

    Default Καλησπέρα - Άννα!

    Καλησπερα κ καλη χρονια!Ονομαζομαι Αννα κ ειμαι 33 χρονων.Ζυγιζω 50 αυτη τη στιγμή με 1.50 υψος...Τα τελευταια 3 χρονια εχω ενταξει τα βάρη στο προγραμμα μου 4 φορες την εβδομαδα .Το κανω ομως 9 μηνες καθως λογω δουλειας το καλοκαιρι δεν υπαρχει χρονος κ αντοχη.Λιγο με τη διατροφη τα θαλασσωνω γιατι υποκυπτω σε γλυκα.Θελω ομως φετος να δωσω ενταση στο σωμα μου...θα χαρω πολύ να παρω συμβουλες απο εσας!

  2. #2

    Default

    Γεια σου Αννα, καλως ορισες στο forum!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Καλώς όρισες στην παρέα μας Άννα.

  4. #4
    Junior Bodybuilder GIORGOS1987's Avatar
    Join Date
    23-06-18
    Posts
    198

    Default

    Καλώς ήρθες Άννα..

  5. #5

    Default

    Καλως σας βρηκα!Ειμαι αρχαρια με τα φορουμ οποτε αν κανω κατι λαθος διορθώστε με...

  6. #6
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,088

    Default

    Καλώς ήρθες στην παρέα

  7. #7

    Default

    Αν θελετε να μου πειτε τις αποψεις σας...επιθυμω να κατεβω στα 47 κιλα...δυστυχως δεν τα καταφερνω ...φτανω μεχρι τα 48 κ κατι κ ξανα πανω...οι θερμιδες που λαμβανω ειναι 1000-1200.Συγκεκριμενα:
    Πρωι 10:4 ασπραδια +1κροκο +80-100 μπανανα
    Μεσημερι:100 γρ.κοτοπουλο/ψαρι/μοσχαρι+σαλατα
    Απογευμα:4 ασπραδια+1κροκο+1 πράσινο μηλο
    Βραδυ:100γρ.κοτοπουλο/ψαρι/τονο νερου+100γρ.ζυμαρικα+σαλάτα

  8. #8

    Default

    Απο σκευάσματα παιρνω μονο λιποδιαλυτη.Οταν λογω δουλειας δεν μπορω να φαω θα παρω πρωτεινη.

  9. #9
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Δεν χρειάζεσαι κανεναν λιποδιαλύτη.. Τρως πολύ λίγο Άννα!! Αν δεν χανεις λίπος με 1000 θερμίδες τότε σημαίνει πως ο μεταβολισμός σου έχει πέσει στα τάρταρα..
    Δεν ξέρω τι προπονήσεις κάνεις, αλλά πρέπει οπωσδήποτε να ανεβάσεις μυικό ιστό πανω σου. Ανέβασε δραστηριότητα και ανέβασε φαγητό ώστε να κάνεις το σώμα σου να λειτουργεί σωστά.

    Αναθεώρησε πολλά πράγματα που στην ουσία σε πάνε πίσω.
    Γράψε μας αναλυτικά τι προπονήση κάνεις και τι αερόβιες.

  10. #10

  11. #11

    Default

    Καλημερα!Αυτο ειναι το προγραμμα μου.Σκεφτομαι να αυξησω λιγο το αεροβιο τουλαχιστον στο σπιτι

  12. #12
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Δεν φαίνεται τίποτα. Θα πατήσεις Go Advanced (το κουμπί που είναι δίπλα στο post quick reply") και μετά θα ανεβάσεις την εικόνα πατώντας το κουμπί manage attachments στη σελίδα που θα σου ανοίξει.

  13. #13
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Το πρόγραμμα το είδα..
    Αν κατάλαβα σωστά σε έχει αναλάβει προπονητής/γυμναστής;
    Το ασκησιολόγιο είναι μια χαρά. Αλλά αυτό που έχω μεγάλη ένσταση και θεωρώ μεγάλο λάθος από κάποιον που θέλει να βοηθήσει μια κοπέλα να φτιάξει το σώμα της, να της βάζει λιποδιαλυτικά.
    Αν σου έχει δώσει εκείνος και τη διατροφή, συγνώμη αλλά είναι για πολλές φάπες!

  14. #14

    Default

    Καλησπερα.Εκεινος μου το εδωσε.Θα στο στειλω μεσω msn.Τον εχουμε απο κοινου με τον αντρα μου. Εξ αποστασεως ομως...στο νησακι μας δεν εχουμε τετοιες πιλυτελειες.Ειναι ο 2 προπονητής που αλλαξα στα 3 χρονια...η μερα με την νυχτα.Τελειως διαφορετικες αποψεις...

  15. #15

    Default

    Να διευκρινίσω οτι λογω δυσανεξιας στη λακτοζη δεν μου εχει γαλακτοκομικά ομως καποιες φορες τρωω γιαουρτακι 0%...

  16. #16
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Επειδή κάνω αυτή τη δουλειά χρόνια θα σου πω το εξής -
    Το πρώτο που πρέπει να κάνει ένας προπονητής είναι να μάθει το σώμα και το μεταβολισμό του αθλουμένου. Αυτό για να γίνει απαιτεί χρόνο, πειραματισμό και γνώση. Αφού γίνει αυτό, αρχίζει να χτίζει σιγά σιγά , παίζοντας με τις θερμίδες, ανεβάζοντας φαγητό ώστε να κάνει το σώμα να καίει λίπος και όχι να τρώει σαν σπουργίτι. Βασικός κανόνας - κάνουμε πάντα συντηρητικά βήματα. Όχι μεγάλες αλλαγές.
    Αερόβιες με άδειο στομάχι, λιποδιαλύτες και διατροφές 1000 και 1200 θερμίδων δεν γίνονται από την αρχή..
    Από μόνη σου είπες πως δεν τα καταφέρνεις με αυτό το πλάνο.
    Αφού λοιπόν τον πληρωνεις, τότε συζήτησέ το μαζί του και είναι υποχρεωμένος να αναδιοργανώσει το πλάνο.

    Για μένα πάντως και επιμένω σε αυτό, είναι τελειως λάθος προσέγγιση!!!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Replies: 18
    Last Post: 06-12-16, 18:30
  2. Καλησπέρα,καλησπέρα (που λέει κι ο Θεοδωράκης!!)
    By ironmandux in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 5
    Last Post: 26-11-14, 19:43
  3. Με λενε Άννα....
    By anna girlrider in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 14
    Last Post: 22-03-13, 21:29
  4. Ημερολόγιο Άννα
    By anna_lou in forum Logs & Photos Γυναικών Forum
    Replies: 466
    Last Post: 27-10-12, 14:57

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •