Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1

    Default Απώλεια Βάρους - Ερωτήσεις

    Γεια σας! Είμαι 1.62 και 54 κιλά και είμαι αθλήτρια στίβου. Πρόσφατα πήρα αρκετά κιλά λόγω τραυματισμού και προσπαθώ να τα χάσω, δηλ. θέλω να πάω πάλι 47 που ήμουν. Έχω αρχίσει να τρώω λίγες θερμίδες, να δοκιμάζω διάφορες δίαιτες, κάνω προπόνηση στίβου 4-5 φορές την εβδομάδα και μόλις άρχισα να παίρνω καρνιτίνη πόσιμη. Δεν ξέρω αν αυτό θα με βοηθήσει, αλλά με τις δίαιτες που έκανα έχασα μόνο ένα κιλό. Τι διατροφή πρέπει να κάνω; Δεν ξέρω αν φταίει και το άγχος, γιατί δίνω πανελλήνιες.

  2. #2
    Junior Bodybuilder Δανάη's Avatar
    Join Date
    10-10-11
    Posts
    206

    Default

    Μαριαννα καλημερα! ποσες θερμιδες καταναλώνεις; ζυγίζεις το φαγητό σου; γραψε μας εδω τι τροφες τρως

  3. #3

    Default

    Οταν πηγαινεις απο διαιτα σε διαιτα, το μονο που θα καταφερεις ειναι να μπερδευτεις χωρις ιδιαιτερο αποτελεσμα.

    Ουτε οι "διαιτες", ουτε τα συμπληρωματα, και ουτε οι λιγες θερμιδες θα σε βοηθησουν μακροχρονια.

    Αυτο που χρειαζεται να κανεις, μιας και εισαι αθλητρια, ειναι να ακολουθησεις αθλητικη διατροφη, η οποια θα ειναι μερος του γενικοτερου τροπου ζωης σου.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #4
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    23-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    631

    Default

    Quote Originally Posted by mariannatsapali View Post
    Γεια σας! Είμαι 1.62 και 54 κιλά και είμαι αθλήτρια στίβου. Πρόσφατα πήρα αρκετά κιλά λόγω τραυματισμού και προσπαθώ να τα χάσω, δηλ. θέλω να πάω πάλι 47 που ήμουν. Έχω αρχίσει να τρώω λίγες θερμίδες, να δοκιμάζω διάφορες δίαιτες, κάνω προπόνηση στίβου 4-5 φορές την εβδομάδα και μόλις άρχισα να παίρνω καρνιτίνη πόσιμη. Δεν ξέρω αν αυτό θα με βοηθήσει, αλλά με τις δίαιτες που έκανα έχασα μόνο ένα κιλό. Τι διατροφή πρέπει να κάνω; Δεν ξέρω αν φταίει και το άγχος, γιατί δίνω πανελλήνιες.
    Γεια σου. Κατα την αποψη μου, οπως ειπε και ο musclemar, αν δεν τυρισεις μια αθλητικη διατροφη πρωτα, θα κανεις περισσοτερο κακο παρα καλο στον εαυτο σου με τις διαιτες κτλ.

    Ολοι μας τρωμε σκαλωματα κτλ, δεν ριχνουμε οσο παει τις θερμιδες μπας και χασουμε 1-2 κιλα ακομα. Τα αρνητικα που θα κανεις στον οργανισμο σου θα ειναι περισσοτερα απο τα θετικα.
    Φτιαξε την διατροφη σου, τρωγε καθαρα και με την προπονηση που κανεις( μιας και ασχολεισε με αυτο το αθλημα) θα πεσεις με τον καιρο στα κιλα που θελεις.
    Καλη συνεχεια
    Sometimes a new beginning
    is even better
    than a Happy Ending!

  5. #5

    Default

    Quote Originally Posted by Δανάη View Post
    Μαριαννα καλημερα! ποσες θερμιδες
    καταναλώνεις; ζυγίζεις το φαγητό σου; γραψε μας εδω τι τροφες τρως
    Περίπου 1000, παλιά το ζύγιζα, αλλά τώρα όποτε προλαβαίνω. Τρώω συνήθως γάλα, βρώμη, γιαούρτι, φρυγανιές, φρούτα, λίγα λαχανικά, από κρέας μόνο κοτόπουλο, κυρίως αυτά.

  6. #6

    Default

    Όμως πόσες θερμίδες πιστεύετε ότι πρέπει να καταναλώνω; Μπορεί να μου δώσει κάποιος ένα δείγμα τέτοιας διατροφής;

  7. #7


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Απώλεια Βάρους
    By sketo in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 4
    Last Post: 23-02-13, 20:55
  2. Απώλεια Βάρους
    By boreli13 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 17-09-12, 16:45
  3. ερωτήσεις σχετικά με αύξηση βάρους (μυϊκού)
    By pantsos87 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 26-10-10, 00:12
  4. Απωλεια βαρους κλπ!
    By Bart in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 03-03-09, 07:37

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •