Καλησπερα σας κυριοι και κυριες ασχολουμε με το Bodybuilding 15 μηνες τωρα,ξεκινησα 66 kg και τωρα ειμαι στα 72 kg
στην αρχη κρατουσα ενα τυπο με την διατροφη,δεν εβλεπα αποτελεσμα,ηθελα να βαλω κιλα και ετσι ετρωγα μεχρ να σκασω καθαρο
φαι την μερα και καμια πιτσα η μακαρονια για βραδι , εχω ελαττωση σταδιακα τα λιπαρα και τον πολυ υδατανθρακα αλλα αντι να χανω
ποντους στην κοιλια περνω εχω ξεκινηση να κανω αεροβιο και δεν τρωω αρκετη ωρα πριν κοιμηθω τι μπορει να ευθηνετε για αυτο?
ειμαι καινουριος στο forum αν κανω καποιο λαθος διορθωστε ευχαριστω!
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 6 of 6
-
19-01-19, 20:37 #1New Bodybuilder
- Join Date
- 04-12-18
- Posts
- 3
Συμβουλές Βοήθειας Προς Έναν Νέο Με Το Bodybuilding
-
19-01-19, 21:17 #2Pumping Iron
- Join Date
- 24-11-15
- Location
- Καβάλα-Λαμία
- Posts
- 631
Γεια σου και καλωσηρθες.
Originally Posted by ευαγγελος
Πρωτα απο ολα, οταν λες ποντους στην κοιλια. Το μετρας; και αν ναι εισαι σιγουρος οτι ειναι απο λιπος κτλ;
Επισης αν οντως βασεις κιλα κτλ τοτε αυτο σημαινει ενα πραγμα. Θερμιδες που καταναλωνεις> Θερμιδες που καις.
Ποσο αεροβιο εβαλες;
Το αμα φας πριν κοιμηθεις δεν εχει τοσο μεγαλη σημασια οσο το ΤΙ θα φας πριν κοιμηθεις.
Αν τρως πιτσες και πιτογυρα στις 8 και κοιμασε στις 12 ειναι χειροτερο απο το να φας ενα γιαουρτι με καρυδια κτλ στις 11 μιση.Sometimes a new beginning
is even better
than a Happy Ending!
-
19-01-19, 21:28 #3New Bodybuilder
- Join Date
- 04-12-18
- Posts
- 3
Γεια σου mike μετραω ναι... και ειναι ολοφανερα λιπος
αεροβιο κανω γυρο στα 20 λεπτα
-
20-01-19, 16:21 #4Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Originally Posted by ευαγγελος
Αυτό που παίζει ρόλο είναι πόσο τρως μέσα στο 24ωρο.
Κόψε πίτσες και μακαρονάδες, ξεκίνα να μετράς το φαγητό σου, μην ξανακανεις το λάθος να τρως μέχρι σκασμού ακόμα και καθαρό φαγητό (οι θερμίδες είναι θερμίδες απ όπου και αν προέρχονται).
Η αερόβια θα βοηθήσει 4-5 φορές 30 λεπτά (μια καλη αρχή) μόνο όμως όταν η διατροφή σου είναι αυτή που πρέπει.
-
20-01-19, 17:02 #5New Bodybuilder
- Join Date
- 04-12-18
- Posts
- 3
ευχαριστω για της συμβουλες σας,θα προσπαθησω να μετρισω της θερμιδες
-
23-01-19, 23:55 #6
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Φιλε μου καλως ορισες. Κατεβασε το myfitnesspal στο κινητο σου και θα δεις ειναι πανευκολο να μετρησεις θερμιδες. Απαξ και το κανεις 2-3 φορες μετα θα το κανεις μεσα σε 2 λεπτα καθημερινα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Συμβουλές για έναν πρωτάρη
By mariosgers in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 6Last Post: 22-12-18, 13:29 -
Συμβουλες για εναν πολυ αρχαριο
By Donmitsos in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 0Last Post: 27-08-15, 01:20 -
Συμβουλές απο έναν μάγειρα (vol II).
By apollonas in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 1Last Post: 30-06-11, 19:54 -
Συμβουλές απο έναν μάγειρα!
By apollonas in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 3Last Post: 25-06-11, 09:04 -
New In Town - Συμβουλές Σε Έναν Αρχάριο Με Το Bodybuilding!
By cst003 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 42Last Post: 15-10-10, 17:40
Bookmarks