Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 52 of 52
  1. #31

    Default

    Τα μακροθρεπτικα τα υπολογιζουμε εκ νεου μονο εαν χανουμε ή βαζουμε βαρος με ρυθμο γρηγοροτερο ή αργοτερο απο αυτον που εχουμε στοχο.

    Για μισο και ενα κιλο διαφορα στο βαρος, δε χρειαζεται αλλαγες. Μετα απο μια μεγαλη αλλαγη βαρους π.χ. 5 κιλων ή 10 κιλών, ναι.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  2. #32
    New Member
    Join Date
    21-10-18
    Posts
    53

    Default

    Θα ήθελα να ξέρω αν η ποσότητα βιταμίνης d που έχει μέσα το συμπλήρωμα mollers forte omega 3(κάψουλες) είναι αρκετή ή χρειάζομαι και επιπλέον

  3. #33

    Default

    Ο μονος τροπος για να γνωριζεις ποση βιταμινη d οντως χρειαζεσαι σε συμπληρωμα ειναι με αιματολογικες εξετασεις.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  4. #34
    New Bodybuilder
    Join Date
    18-06-17
    Posts
    1

    Default

    Sent from my Mi Note 3 using Tapatalk
    Last edited by Fanatic75; 02-02-19 at 23:45. Reason: Delete

  5. #35
    New Member
    Join Date
    21-10-18
    Posts
    53

    Default

    Τους μήνες που δε τρώω μήλα απο Απρίλιο έως και Σεπτεμβρίο,θα ήθελα να μου πείτε για τον κάθε μήνα απ' αυτούς ποιο είναι το καλύτερο απ' τα παρακάτω, ευχαριστω

    Σταφύλι
    Νεκταρίνια
    Ροδάκινο
    Φράουλες
    Δαμασκηνο
    Πορτοκαλί

  6. #36
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,274

    Default

    Quote Originally Posted by Rescue View Post
    Τους μήνες που δε τρώω μήλα απο Απρίλιο έως και Σεπτεμβρίο,θα ήθελα να μου πείτε για τον κάθε μήνα απ' αυτούς ποιο είναι το καλύτερο απ' τα παρακάτω, ευχαριστω

    Σταφύλι
    Νεκταρίνια
    Ροδάκινο
    Φράουλες
    Δαμασκηνο
    Πορτοκαλί
    Ό,τι πουλάν οι περισσότεροι στη λαική.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 210kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg

    "Big is not strong. Strong is strong" - Louie Simmons

  7. #37
    New Member
    Join Date
    21-10-18
    Posts
    53

    Default

    Ήθελα να δείτε και να μου πείτε αν έχω κάποιο λάθος στις ποσότητες της διατροφής μου,κάνω ισοθερμιδικη στα 70kg
    1o γεύμα
    100γρ βρώμη
    1 μπανάνα
    1 μήλο
    Κανέλα
    5γρ κακάο
    1 ολόκληρο αυγό
    286γρ γιαούρτι
    2 κάψουλες ω3

    2ο γεύμα
    100γρ στήθος κοτόπουλο (μαγειρεμένη ποσότητα)
    389γρ ρύζι βρασμένο
    5γρ λάδι
    50γρ κίτρινη πιπεριά ωμή
    50γρ κόκκινη πιπεριά ωμή
    110γρ σπανάκι βραστό
    2 κάψουλες ω3

    3ο γεύμα
    385γρ ρύζι βρασμένο
    257γρ γιαούρτι
    13γρ αμύγδαλα
    17γρ καρύδια
    2 κάψουλες ω3
    Last edited by Rescue; 06-02-19 at 14:14.

  8. #38

    Default

    Τι μακροθρεπικα βγαινουν για τη διατροφη σου?
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  9. #39
    New Member
    Join Date
    21-10-18
    Posts
    53

    Default

    140γρ. Πρωτεινη
    60γρ. λιπαρά
    398.5γρ. υδατάνθρακα
    Θερμίδες 2692

  10. #40

    Default

    Μια χαρα τη βλεπω, εφ'οσον σου αρεσει και μπορεις να την κανεις μακροπροθεσμα. Εγω γενικα προτεινω περισσοτερα γευματα.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  11. #41
    New Member
    Join Date
    21-10-18
    Posts
    53

    Default

    Ευχαριστώ για την απάντηση...θέλω να μου πεις αν μου λείπει κάποιο σημαντικό φαγητό που θα ήθελες να προσθέσω....και επίσης στην υπάρχουσα διατροφή που έχω αν πρέπει να αυξήσω ποσότητες;(μετράω και φυτική πρωτεΐνη)

  12. #42

    Default

    Ψαρι και μοσχαρακι αν μπορεις να εχεις που και που.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  13. #43
    New Member
    Join Date
    21-10-18
    Posts
    53

    Default

    Όσον αφορά το ψάρι για αυτό ξεκίνησα τα ω3 συμπληρώματα...τώρα μοσχαράκι είναι ακριβουτσικο

    Επίσης παρατήρησα ότι η πρωτεινη είναι πολύ εύκολο να τη καλύψω στην ημερήσια πρόσληψη ούτε whey χρειάζομαι ούτε τίποτα έξτρα...εκτός και αν κάνω κάτι λαθος

  14. #44

    Default

    Το καλο με τη διατροφη σου ειναι οτι καλυπτεις σχεδον ολες τις διατροφικες ομαδες. Το μειονεκτημα ειναι πως εχεις πολυ ρυζι και γιαουρτι, δεν ξερω κατα ποσο θα το αντεξεις αυτο μακροπροθεσμα. Και οπως ειπα, εγω θα προτεινα μικροτερα και πιο συχνα γευματα για μεγιστοποιηση οσο το δυνατον περισσοτερο της πρωτεινοσυνθεσης.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  15. #45
    New Member
    Join Date
    21-10-18
    Posts
    53

    Default

    Ωραία ευχαριστώ... πάντως μια ερώτηση ακόμα,κάνω καλά που μετράω και τη φυτική πρωτεΐνη στα συνολικά γραμμάρια;... επίσης νιώθω ότι θα ήθελα να φαω λίγο ακόμα μετα τα γεύματα, δεν αισθάνομαι ότι σκαω, είναι φυσιολογικό ε...αυτό που λές με το ρύζι και το γιαούρτι, τι αλλαγή προτεινεις;

  16. #46

    Default

    Με τις προπονήσεις πως πας? Νιώθεις καλύτερα? Βελτιώνεσαι?

  17. #47
    New Member
    Join Date
    21-10-18
    Posts
    53

    Default

    Quote Originally Posted by babisvaleris View Post
    Με τις προπονήσεις πως πας? Νιώθεις καλύτερα? Βελτιώνεσαι?
    προς το παρόν κάνω γυμναστική στο σπίτι λόγω κάποιων υποχρεώσεων και έτσι δε κάνω ακριβώς τις ασκήσεις που θέλω με τα βαρη...αλλά το πιο σημαντικό είναι να φτιάξω τη διατροφή γιατί το να "χτυπιεμαι" χωρίς σωστό φαγητό είναι άδικος κόπος

  18. #48
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    431

    Default

    Και το αντίστροφο βέβαια.

  19. #49
    New Member
    Join Date
    21-10-18
    Posts
    53

    Default

    Ρε παιδιά θέλω μια απάντηση γιατί έχω αμφιβολίες για τη πρωτεινη μου...κάνω καλα που τη συνυπολογιζω από όλες τις τροφές;(εκτός απ' τη σαλάτα)

  20. #50
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    431

    Default

    Αν εννοείς ότι συνυπολογίζεις την πρωτεΐνη που έχουν όσπρια, ρύζι κλπ μια χαρά κάνεις, όλα υπολογίζονται.

  21. #51
    New Member
    Join Date
    21-10-18
    Posts
    53

    Default

    Ναι αυτό εννοώ,οκ τότε ευχαριστώ...απλά νιωθω ότι δε χορταινω οσο θα ήθελα και λέω μήπως χρειάζομαι περισσότερο ζωικη

  22. #52

    Default

    Την πρωτεινη την υπολογιζουμε στα μακροθρεπτικα μας και στις θερμιδες μας απο ολες τις πηγες, μηδενος εξαιρουμενου.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Βοήθεια για Διατροφή - Προπόνηση
    By stavroula_chr in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 5
    Last Post: 07-07-18, 15:49
  2. Βοήθεια Στη Διατροφή & Προπόνησή μου!
    By ooo_to_zouzouni in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 3
    Last Post: 20-07-13, 11:48
  3. Βοήθεια Με Διατροφή & Προπόνηση
    By giwrgosz in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 16-12-12, 20:31
  4. Βοήθεια σε διατροφή-προπόνηση
    By LefterisDiamond in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 09-06-11, 21:21
  5. Βοήθεια με διατροφή και προπόνηση
    By Trinity in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 24
    Last Post: 16-10-08, 03:09

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 11:50.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding