Καλησπέρα σε όλους. Είμαι καινούργιος στο forum και έχω μερικές απορίες αν και έχω διαβάσει πολλα εδώ μεσα. Καταρχάς είμαι 1.68, 66 κιλα, 19 χρόνων και γυμνάζομαι 5 φορές την βδομάδα εδώ και κανα μηνα. Γενικά έχω μια κοιλιτσα που θα ήθελα να χάσω αλλά τα χέρια μου είναι σχετικά λεπτα. Τα γεύματα μου καθημερινά αποτελούνται από 130γρ πρωτεΐνη, 150 υδατανθρακα και λιπαρά δεν ξέρω. Στο γυμναστήριο κάνω βάρη αλλά δεν έχω δει κάποια βελτίωση και σκεφτόμουν να ασχοληθώ πρώτα με το κάψιμο λίπους αλλά παράλληλα θα ήθελα να βλέπω και τα χέρια μου να μεγαλώνουν. Τι μου προτείνετε να κάνω και στην διατροφή πρέπει να αλλάξω κατι; Ευχαριστώ προκαταβολικά
Bookmarks