Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 10 of 10
  1. #1
    New Member
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    80

    Default Λίπος Πριν Την Προπόνηση

    Καλησπέρα παιδιά! Εγώ γενικά πριν την προπόνηση τρώω 40-50 γρ βρώμη και την κάνω χυλο με 10 γρ κακαο και γάλα αμυγδάλου (χωρίς ζάχαρη) και μαζί με αυτά τρώω είτε 20 γρ αμύγδαλα είτε 14 γρ καρυδια! Ήθελα λοιπόν να ρωτήσω είναι θεμιτο το λίπος πριν την προπόνηση? (οι προπονήσεις μου είναι κάθε μέρα στις 7 το πρωί οπότε το παραπάνω γεύμα το τρώω 6:10)

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,689

    Default

    Εγώ θα έβγαζα τους ξηρούς καρπούς, το λίπος που έχει η βρώμη φτάνει. Σου λείπει όμως η πηγή πρωτεινης που ειναι το σημαντικότερο. Προσθεσε σκονη πρωτεινης ένα σκουπ ή βάλε γιαούρτι ή ασπράδια.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3
    New Member
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    80

    Default

    Κατάλαβα! Η βρώμη που τρώω (quick oats) σε 50 γρ έχει 3 γρ λίπος! Πρωτεΐνη βάζω πριν την προπόνηση γιατί θα θα πρέπει να κάνω αλλαγές στα επόμενα γεύματα ώστε να είμαι μέσα στα macros μου! Τι προτείνεις? Να αλλάξω με κάποιο τρόπο ένα γεύμα ώστε να βάλω πρωτεΐνη το πρωί ή να το αφήσω ως έχει?

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,689

    Default

    Κάθε μα κάθε γεύμα θα έχει και μια πηγή πρωτεινης. Δεν βρίσκω το νόημα να πινεις ξεχωριστα την πρωτεινη και στο πρωινο να μην εχεις τιποτα. Βαλτο πολυ απλα μαζί με το πρωινο σου. Το λίπος βάλτο σε γεύματα μακριά από τα βάρη, μεχρι 10γρ μαξ λιπαρά μπορεις να έχεις σε προπροπονητικό σνακ (αν μιλάμε για το πρωινό σου στην προκειμένη).
    Last edited by Kardoula; 26-01-19 at 12:53.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  5. #5
    New Member
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    80

    Default

    Κατάλαβα! Οπότε μπορώ να βάλω το σκουπ που θα έπινα πριν κοιμηθώ στο πρωινό μου και πριν κοιμηθώ να φάω γιαούρτι! Αν κάνω λοιπόν αυτά τους ξηρούς καρπούς τους βγάζω τελείως ή μπορώ να τους φάω με την μπανανα και την πρωτεΐνη μετά την προπόνηση? Σε ευχαριστώ για τις απαντήσεις σου

  6. #6
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,689

    Default

    Aφού σου είπα πριν, τα λιπαρά κράτα τα μακριά από τα βάρη!
    Φάε το γιαουρτάκι σου το βράδυ μαζί με τους ξηρούς καρπούς, την πρωτεινη το πρωί μαζί τα υπόλοιπα και πάλι μετά την προπόνηση ρόφημα με μπανάνα. Απλά πράγματα.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  7. #7
    New Member
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    80

    Default

    Έγινε σε ευχαριστώ πολύ

  8. #8
    New Member
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    80

    Default Γεύμα πριν τον ύπνο

    Καλησπέρα στο φόρουμ! Πριν κοιμηθώ τρώω γιαούρτι με λίγα καρυδια! Είναι κομπλέ σαν γεύμα γιατί ότι και αν έψαξα έλεγε ή γιαούρτι με αμύγδαλα ή καζεινη κλπ αλλά δεν είδα καρυδια κάπου Χαχαχα.!!!ευχαριστω Εκ των προτέρων

  9. #9
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,689

    Default

    Mην αγχώνεσαι αγορίνα! Τα καρύδια είναι εξαιρετικά!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  10. #10
    New Member
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    80

    Default

    Χαχαχαχα τέλεια τότε! Σε ευχαριστώ

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Replies: 5
    Last Post: 22-02-18, 22:00
  2. Τελικά θέλει λίπος μετά την προπόνηση?
    By Parex in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 11
    Last Post: 30-06-16, 22:40
  3. Γεύμα Πριν Την Προπόνηση
    By NinjaLord in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 12-04-14, 20:42
  4. Φαγητο πριν και μετα την προπονηση.Τι και ποση ωρα πριν και μετα?
    By panos08 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 14-09-13, 17:59
  5. Λίπος Μετά Την Προπόνηση;
    By Sotiris S. in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 19
    Last Post: 26-11-10, 14:02

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 11:51.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding