Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 11 of 11
  1. #1

    Smile Βασικά συμπληρώματα διατροφής

    Καλησπέρα σε όλους. Ποια θα χαρακτηρίζατε ως βασικά συμπληρώματα για ένα άτομο που τώρα ξεκινάει να χτίζει το σώμα του ακολουθώντας μια σωστή διατροφή και ένα πλάνο προπονήσεων που θα ακολουθεί ανελλιπώς ;
    ( εκτός από πρωτεΐνη και κρεατίνη )

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,689

    Default

    Την κρεατίνη κάποιος που ξεκινάει, δεν τη χρειάζεται.
    Βασικά συμπληρώματα , μια πολυβιταμίνη, πρωτεινη ορού γάλακτος (που ούτε και αυτή είναι απαραίτητη με την έννοια της λέξης) και Ω3 σε περίπτωση που δεν τρώει ψάρια ή τροφές πλούσιες σε καλά λιπαρά.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3

    Default

    Κανενα. Εαν ξεκινας σημερα/αυριο να γυμναζεσαι, το μονο που χρειαζεσαι ειναι σωστη διατροφη πλουσια σε τροφες υψηλες σε θρεπτικα συστατικα (βιταμινες, μεταλα κλπ).
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  4. #4

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Την κρεατίνη κάποιος που ξεκινάει, δεν τη χρειάζεται.
    Βασικά συμπληρώματα , μια πολυβιταμίνη, πρωτεινη ορού γάλακτος (που ούτε και αυτή είναι απαραίτητη με την έννοια της λέξης) και Ω3 σε περίπτωση που δεν τρώει ψάρια ή τροφές πλούσιες σε καλά λιπαρά.
    Ευχαριστώ. Κάτι ακόμη, όταν βρίσκομαι σε θερμιδικό πλεόνασμα με σκοπό την αύξηση της μυικής μου μάζας, η καθημερινή πρόσληψη θερμίδων εφόσον βασίζεται στο τωρινό σωματικό βάρος δεν θα πρέπει κάθε φορά που το βάρος μεγαλώνει να αλλάζει ;

  5. #5

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Κανενα. Εαν ξεκινας σημερα/αυριο να γυμναζεσαι, το μονο που χρειαζεσαι ειναι σωστη διατροφη πλουσια σε τροφες υψηλες σε θρεπτικα συστατικα (βιταμινες, μεταλα κλπ).

    Ευχαριστώ. Κάτι ακόμη, όταν βρίσκομαι σε θερμιδικό πλεόνασμα με σκοπό την αύξηση της μυικής μου μάζας, η καθημερινή πρόσληψη θερμίδων εφόσον βασίζεται στο τωρινό σωματικό βάρος δεν θα πρέπει κάθε φορά που το βάρος μεγαλώνει να αλλάζει ;

  6. #6

    Default

    Εννοειται!
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  7. #7

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εννοειται!
    Ακόμη και καθημερινά αν χρειαστεί δηλαδή.

  8. #8
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    19-08-06
    Posts
    882

    Default

    Καθημερινα οχι δε χρειαζεται,γιατι οι καθημερινες αυξομειωσεις ειναι απο τροφη και νερα,δεν ειναι το βαρος του σωματος αυτο καθ'αυτο.

    Οσο για τα συμπληρωματα που ρωτας στο αρχικο σου post,επειδη ειναι εικονικο το "τρωω καλα,δηλαδη φρουτα,λαχανικα κλπ",ο καθενας οφειλει να παιρνει ωμεγα και πολυβιταμινη,ποσο μαλλον αν γυμναζεται.Πρωτεϊνη μπορεις να παρεις αν δουλευεις και δεν μπορεις για καποιο λογο να ετοιμασεις φαγητο στερεο,που ειναι και λογικο,οποτε παιρνεις μια δοση και πινεις.

  9. #9

    Default

    Quote Originally Posted by billys15 View Post
    Καθημερινα οχι δε χρειαζεται,γιατι οι καθημερινες αυξομειωσεις ειναι απο τροφη και νερα,δεν ειναι το βαρος του σωματος αυτο καθ'αυτο.

    Οσο για τα συμπληρωματα που ρωτας στο αρχικο σου post,επειδη ειναι εικονικο το "τρωω καλα,δηλαδη φρουτα,λαχανικα κλπ",ο καθενας οφειλει να παιρνει ωμεγα και πολυβιταμινη,ποσο μαλλον αν γυμναζεται.Πρωτεϊνη μπορεις να παρεις αν δουλευεις και δεν μπορεις για καποιο λογο να ετοιμασεις φαγητο στερεο,που ειναι και λογικο,οποτε παιρνεις μια δοση και πινεις.
    Κάθε εβδομάδα δηλαδή είναι καλά ;

  10. #10
    New Member
    Join Date
    21-10-18
    Posts
    53

    Default

    Αν ξεκινήσω να παίρνω mollers forte omega 3 επειδή δε τρώω καθόλου ψάρια.... χρειάζεται να παίρνω και έξτρα βιταμίνη d συμπληρώμα ή με καλύπτει το πρώτο;;.. υπάρχει θέμα αν παίρνεις και τα δύο;

  11. #11
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    19-08-06
    Posts
    882

    Default

    Quote Originally Posted by GiannisK855 View Post
    Κάθε εβδομάδα δηλαδή είναι καλά ;
    Και παλι δεν χρειαζεται.Γιατι υποθετικα καθε βδομαδα και 2 κιλα να παιρνεις,που ειναι κατι υπερβολικο,με 2 εξτρα δεν αλλαζει κτ ουσιαστικο στη διατροφη.Το να κυμαινεσαι πχ πανω-κατω 136 θερμιδες λογω των 2 κιλων πχ,δεν ειναι κατι.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Βασικά Καλησπέρα Σας
    By Λεοντοκαρδος in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 5
    Last Post: 17-08-15, 10:46
  2. Βασικά καλησπέρα σας :)
    By darkpassenger in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 16
    Last Post: 11-05-11, 12:01
  3. Γυρνώντας στα βασίκα
    By g3live in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 2
    Last Post: 16-02-08, 16:54
  4. Βασικά...γειά σας...
    By Lara in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 0
    Last Post: 18-10-06, 14:56

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 11:51.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding