Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 2 of 13 FirstFirst 12345612 ... LastLast
Results 31 to 60 of 380

Thread: Reloaded

  1. #31
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    818

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post

    ........το bruno mars τι ειναι παλι???
    το gym bro το εμαθα....
    TO Bruno Mars είναι η άθλια μουσική που βάζουν στο γυμναστήριο του προφανώς .. :p

    P.S. Σόρυ Βασίλη για το off topic, το κάναμε K'log τελικά ( Kafeneio log)

  2. #32
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,358

    Default

    .......γκουγκλαρα αυτο τΤΟ...bruno mars,και καταλαβα τι ειναι
    ......θα ηθελα να χρησιμοποιησω ολο τον πλουτο της ελληνικης η οποιας αλλης γλωσσας για να εκφραστω γιαυτο το πραμα αλλα θα κρατησω...επιπεδο
    ...τετοιου ειδους μουσικη δυστυχως βαζουν και στο γυμναστηριο που πηγαινω και ειναι πραγματικα ενοχλητικη....ευτυχως που μετα τις 6 το απογευμα ,αλλα και πριν τις 12 το πρωι αναλαμβανει ενα παλικαρι και ακουμε τη σωστη μουσικη

    Συγγνωμη Βασιλη κι απο μενα!!!

  3. #33
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Mην ζητάτε συγγνώμη, μια χαρά είναι τα off topic...

    Χθεσινή προπόνηση: η φάση που πιστεύεις πως θα πας και θα κάνεις 5x5 τα κανονικά κιλά σου, ενώ κοιμάσαι κάθε νύχτα 4-5 ώρες :p

    Deadlift: 5x(4-4-4-3-3) 170kg 4'-7' rest
    Row: 4x10 65kg 30'' rest

    Πιστόλιασα και το amrap στο μονόζυγο! Πάμε δυνατά! :p
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  4. #34
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,153

    Default

    Μεγαλη υποθεση ο υπνος, το ιδιο θεμα εχω τωρα τελευταια.

    Μακαρι να λειτουργουσε το zma χωρις υπνο

  5. #35
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Άστα να πάνε Δημήτρη!
    Για εμένα ο ύπνος είναι ο περιοριστικός παράγοντας...
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  6. #36
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Πολύ καλύτερα πήγε η σημερινή προπόνηση.
    Με τρόμαξε το χθεσινό φιάσκο στο deadlift και με υποτίμησα στα κιλά :p

    OHP: 5x5 62kg 3'-6' rest
    OHP: 4x(10-10-8-7) 50kg 30'' rest
    Light squat: 4x4 96kg
    Light bench: 4x4 80kg

    Αρκετά εύκολη προπόνηση. Ελπίζω να καταφέρω να ξεκουραστώ το ΣΚ...
    Και πολύ φαγητό...
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  7. #37
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,152

    Default

    AΠΕΙΡΟ volume σε OHP. Μου θυμησε 5/3/1 BBB ;)

    Σκεφτηκες μηπως θα μπορουσες να κανεις κανα σετακι μονοζυγο 5-6 reps σαν σουπερσετ στον παγκο/squat; Μονο και μονο για να μη πεσεις στο εβδομαδιαιο volume.

    Το 96kg σημαινει οτι χρησιμοποιεις fractional plates?
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  8. #38
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ήταν αρκετούτσικο το volume, ναι...
    Κανονικά το 4x10 θέλω να το κάνω με αλτήρες, αλλά σήμερα ένιωθα να το κάνω με μπάρα...

    Δεν το σκέφτηκα για το μονόζυγο, πολύ καλή ιδέα θα ήταν. Δεν πειράζει, Την επόμενη εβδομάδα θα φροντίσω να το κάνω στην ώρα του

    Έχω fractional plates, ναι. Βολεύουν πάρα πολύ. Εντελώς απαραίτητα για το overload, από ένα σημείο και μετά...
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  9. #39
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,358

    Default

    Πολυ ωραια Βασιλη!!!


    .....εχει δικιο ο Αχιλλεας μοιαζει με το ΒΒΒ......ισως να το δοκιμαζες η ακομη καλυτερα το Monolith!!!

  10. #40
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,153

    Default

    Πολυ καλο το ohp!! Αμα εκανες πιο μεγαλο rest θα εβγαινε ανετα 10αρα στα τελευταια σετ!

  11. #41
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Κάποια στιγμή πιθανώς να το δοκιμάσω το ΒΒΒ Mikelangelo. Θα αργήσει όμως λιγάκι.

    Ευχαριστώ Δημήτρη. Έχουν και τα μικρά rests την χρησιμότητά τους...
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  12. #42
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Καλά πήγε η σημερινή προπόνηση:

    Squat: 5x5 122kg, 4'-8' rest
    Front squat: 4x10 70kg, 50'' rest
    Squat: 3' amrap 70kg (38 reps)

    Αντί για amrap με bw squat, έκανα με 70kg, για να δω ποιο είναι καλύτερο. Μάλλον θα τα εναλλάσσω...
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  13. #43
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,358

    Default

    Πολυ ωραια Βασιλη
    ......38 reps??????!!!!

  14. #44
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    818

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Καλά πήγε η σημερινή προπόνηση:

    Squat: 5x5 122kg, 4'-8' rest
    Front squat: 4x10 70kg, 50'' rest
    Squat: 3' amrap 70kg (38 reps)

    Αντί για amrap με bw squat, έκανα με 70kg, για να δω ποιο είναι καλύτερο. Μάλλον θα τα εναλλάσσω...
    Ναι, γράψε και το ότι ήσουν με 4 ωρες ύπνο και 18 ωρες νηστεία πριν την προπόνηση... Να κάνεις progressive overload και σε αυτά

  15. #45
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Γιεπ, 38 reps!...
    Ωραία αίσθηση ήταν!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  16. #46
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Ναι, γράψε και το ότι ήσουν με 4 ωρες ύπνο και 18 ωρες νηστεία πριν την προπόνηση... Να κάνεις progressive overload και σε αυτά

    Χαχαχ έτσι πρέπει!
    Σιγά τι είναι 18 ώρες νηστεία! :p
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  17. #47
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,358

    Default

    18 ωρες νηστεια??????

  18. #48
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ναι, έφαγα χθες στις 8 το βράδυ...
    Δεν είναι τόσο τραγικό όσο ακούγεται... :)
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  19. #49
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,358

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Ναι, έφαγα χθες στις 8 το βράδυ...
    Δεν είναι τόσο τραγικό όσο ακούγεται... :)

    Ααα ενταξει ,νομισα κατα τη διαρκεια της ημερας!!!!
    ...καθολου τραγικο ,μου συμβαινει και μενα συχνα

  20. #50
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,153

    Default

    Ωραιος Βασιλη και πολλες επαναληψεις!! Κανεις διαλλειματικη νηστεια?

  21. #51
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Θα μπορούσες να το πεις κι έτσι Δημήτρη. Απλά δεν τρώω το πρωί...
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  22. #52
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,153

    Default

    Κανεις νηστικος προπονηση και σου βγαινει; Αν ειναι να το δοκιμασω θα με βολευε απιστευτα απο αποψη χρονου. :D

  23. #53
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,152

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Αντί για amrap με bw squat, έκανα με 70kg, για να δω ποιο είναι καλύτερο. Μάλλον θα τα εναλλάσσω...
    Ωραίος Βασίλη! Πιο πολύ carry over θα σου έχουν τα 70kg... Για υπερτροφία δεν το κάνεις το amrap;
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  24. #54
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Δημήτρη, δεν χρειάζεται τις βλακείες που κάνω εγώ να τις κάνουν και οι υπόλοιποι!

    Αχιλλέα, το amrap το κάνω για υπερτροφία, αλλά και για ένα υποτυπώδες conditioning. Πιθανώς να είναι καλύτερα με 70kg από τα bw squats...
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  25. #55
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,153

    Default

    Χαχαχα οκ
    Χαρα στο κουραγιο σου παντως, εγω αν δεν φαω δεν μπορω ουτε να περπατησω, ποσο μαλλον να κανω προπονηση δυναμης

  26. #56
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Σίγουρα δίνει ενέργεια το φαγητό πριν την προπόνηση.

    Τέλος για σήμερα:

    Bench: 3x5 100kg, 2x5 95kg, 4 singles 105kg, 4'-6' rest
    Incline dumbbell bench: 4x(10-10-8-8) 70kg, 30'' rest
    Push-ups: 3' amrap
    Dips: 3' amrap
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  27. #57
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,153

    Default

    Πολυ καλος!! Ανεβηκε ο παγκος βλεπω!! Οι μονες ευκολα??

  28. #58
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ευχαριστώ Δημήτρη..
    Οι μονές πανεύκολα. Γενικά οι μονές μου είναι πιο ψηλά απ ότι θα έπρεπε σε σχέση με τις 5άρες μου. 'Η οι 5άρες μου είναι πολύ χαμηλά σε σχέση με τις μονές!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  29. #59
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,153

    Default

    Βασικα ναι...αφου εκανες 5αρες στα 100, λογικο να βγουν ευκολα τα 105!! Εχει παρει τα πανω του ο παγκος!! Θα κανεις αρκετο καιρο μονες στον παγκο??

  30. #60
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Όχι, απλά έτυχε σήμερα.
    Θα μείνω στις 5αρες για αρκετές εβδομάδες.
    Μετά βλέπουμε... :)
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

 

 
Page 2 of 13 FirstFirst 12345612 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ερώτηση για All in One Reloaded
    By floyd in forum Παρασκευάς Νικολάου
    Replies: 7
    Last Post: 06-09-12, 13:33
  2. Petexhls Reloaded
    By PetexHLS in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 50
    Last Post: 12-01-10, 21:37
  3. Αντιοξειδωτικά reloaded
    By billy in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 17-12-07, 17:52

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 11:32.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding