Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 3 of 4 FirstFirst 1234 LastLast
Results 61 to 90 of 117

Thread: Reloaded

  1. #61

    Default

    Μπραβο κι απο μενα Βασιλη!!!

  2. #62
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,271

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Σίγουρα δίνει ενέργεια το φαγητό πριν την προπόνηση.

    Τέλος για σήμερα:

    Bench: 3x5 100kg, 2x5 95kg, 4 singles 105kg, 4'-6' rest
    Incline dumbbell bench: 4x(10-10-8-8) 70kg, 30'' rest
    Push-ups: 3' amrap
    Dips: 3' amrap
    άλλη αίσθηση τα κύρια σετ να είναι με 2 plates σε κάθε μεριά ε; ;)
    Squat: 190kg
    Deadlift: 210kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg

    "Big is not strong. Strong is strong" - Louie Simmons

  3. #63
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,151

    Default

    Ευχαριστώ Μικελάντζελο!

    Όντως Αχιλλέα, άλλη φάση τα 2 plates σε κάθε πλευρά της μπάρας!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  4. #64
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,352

    Default

    Αντε και στα 3 plates ευχομαι συντομα!

  5. #65
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,151

    Default

    Μακάρι Δημήτρη!

    Καλά πήγε σήμερα:

    Deadlift: 5x(5-5-5-4-3) 170kg, 4'-8' rest
    Row: 4x10 65kg, 30'' rest
    Pull-ups: 3' amrap
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  6. #66
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,352

    Default

    Ωραιος Βασιλη!! Την επομενη φορα 5χ5 στα 170

  7. #67

    Default

    .....η διακοσαρα ....πλησιαζει!!!

  8. #68
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,151

    Default

    Μικελάντζελο, 200άρα σε μονή έχω κάνει. Τώρα, εν έρθει η 200άρα σε 5άρι, θα είμαι πολύ ευχαριστημένος!

    Καλά πήγε και σήμερα:

    OHP: 5x5 64kg 3'-8' rest
    Dumbbell OHP: 3x10 40kg 50'' rest
    Light squat: 4x4 98kg
    Light bench: 4x4 80kg

    To Σαββατοκύριακο ξεκούραση, ευτυχώς...
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  9. #69
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,352

    Default

    Μια χαρα! Απο τοτε που δοκιμασεις να το κανεις ξεχωριστα το ohp εχει ανεβει???

  10. #70
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,151

    Default

    Θα έλεγα πως ναι.
    Πριν, είτε το έκανα σε ημέρα Push(μετά από πάγκο), είτε σε σπλιτ Α-Β-Α(μετά από deadlift), δεν πήγαινε τόσο άνετα, λόγω κούρασης..
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  11. #71

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Καλά πήγε και σήμερα:

    OHP: 5x5 64kg 3'-8' rest
    Dumbbell OHP: 3x10 40kg 50'' rest
    Light squat: 4x4 98kg
    Light bench: 4x4 80kg

    To Σαββατοκύριακο ξεκούραση, ευτυχώς...
    Οι μονές σου γενικά είναι δυσανάλογα πάνω από τις 5άρες.
    Αρκετά ξεκούραστη δεν ήταν σαν προπόνηση?

  12. #72
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,151

    Default

    Ναι, οι μονές μου είναι δυσανάλογα πάνω :p...
    Νομίζω η σημερινή προπόνηση είναι η πιο εύκολη και ξεκούραστη της εβδομάδας... :)
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  13. #73

    Default

    ....πολυ καλος Βασιλη,το OHP τελειο

  14. #74

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Ναι, οι μονές μου είναι δυσανάλογα πάνω :p...
    Νομίζω η σημερινή προπόνηση είναι η πιο εύκολη και ξεκούραστη της εβδομάδας... :)
    και στα super high reps (20+) είσαι επίσης πολύ καλός!
    Κάτι έχουν οι 5άρες μάλλον... :p

  15. #75
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,151

    Default

    Χαχαχα είναι ελαττωματικό το σώμα μου! :p :p
    Δεν εξηγείται αλλιώς! :)
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  16. #76
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,271

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Χαχαχα είναι ελαττωματικό το σώμα μου! :p :p
    Δεν εξηγείται αλλιώς! :)
    Strongman. Ωμή δύναμη και τρελή αναερόβια αντοχή ;)
    Squat: 190kg
    Deadlift: 210kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg

    "Big is not strong. Strong is strong" - Louie Simmons

  17. #77
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,151

    Default

    Μακάρι να είχα τα μέσα για να κάνω προπόνηση στρονγκμαν, Αχιλλέα. Εν καιρώ :p...

    Καλά με πήγε η προπόνηση και σήμερα:

    Squat: 5x5 126kg, 4'-8' rest
    Front squat: 3x10 75kg, 50'' rest
    Squat: Amrap 3'

    Αύριο πάγκο. Μετά από ακόμα 6-7 εβδομάδες σε αυτό το πρόγραμμα, θα τεστάρω μονές για να δω που βρίσκομαι..
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  18. #78
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,271

    Default

    Τελικά κατέληξες στο bodyweight στο amrap? Ωραία τα 5x5 sets across ;)
    Squat: 190kg
    Deadlift: 210kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg

    "Big is not strong. Strong is strong" - Louie Simmons

  19. #79
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,352

    Default

    Δυνατο squat!! Ευελπιστω οταν μπω στις 5αρες να ειμαι καπου εκει :P Πως και δεν εβαλες παλι τα 70 κιλα να κανεις καμια 50αρια reps? :D

  20. #80
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,151

    Default

    Έλεγα να κάνω εναλλάξ 70kg και bw στο amrap, αλλά μάλλον θα καταλήξω στα 70kg...

    Πολύ κουραστική η σημερινή προπόνηση:

    Bench: 5x5 102kg 4'-11' rest
    Incline dumbbell bench: 3x(9-8-6) 70kg, 30'' rest
    Push-ups: 3' amrap
    Dips: 3' amrap

    Το 5x5 βγήκε, αλλά με κούρασε πάρα πολύ, και δεν έβγαινε τίποτα μετά :p...
    Αύριο ξεκούραση και Πέμπτη deadlift...
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  21. #81

    Default

    Μια χαρα πας Βασιλη!!!

  22. #82
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,271

    Default

    Πολύ καλός πάγκος! Δεν πρέπει να είσαι πολύ μακριά απο τα 3 plates μονή...
    Squat: 190kg
    Deadlift: 210kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg

    "Big is not strong. Strong is strong" - Louie Simmons

  23. #83
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,352

    Default

    Αφου βγαινει το 5χ5 τα αλλα μην σε προβληματιζουν τοσο, λογικο ειναι :P

    Ο παγκος εχει ανεβει..Ποσα σκοπευεις να βαλεις οταν κανεις μονες?

  24. #84
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,151

    Default

    Ευχαριστώ Μικελάντζελο!
    Aχιλλέα, 130-140 έχω μονή νομίζω. Ελπίζω πως σε λίγο καιρό θα είμαι ξεκάθαρα στα 140...
    Δημήτρη, συμφωνώ, το 5x5 να βγαίνει! Γύρω στα 135 θα βάλω για μονή...

    Deadlift: 5x5 170kg, 5'-12' rest
    Row: 3x8 75kg, 2' rest
    Pull-ups: 3' amrap

    Αύριο ohp, και ΣΚ ξεκούραση...
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  25. #85
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,352

    Default

    Πολυ απαιτητικο το 5χ5 στις αρσεις. Πως σου φανηκαν τα 170? Την προηγουμενη φορα δεν ειχε βγει και σημερα τα πηγες σουπερ, μπραβο!

  26. #86
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,151

    Default

    Βγήκαν τα 170, αλλά φούσκωσαν οι κάλοι, και έγιναν γενικά σκατά τα χέρια... Με το ζόρι έκανα μετά κωπηλατική και pull-ups! :p
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  27. #87
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,352

    Default

    Η μαγνησια δεν κανει δουλεια?
    Σε καθε προπονηση ανεβαζεις 2.5 με 5 κιλα φανταζομαι?

  28. #88
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,271

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Ευχαριστώ Μικελάντζελο!
    Aχιλλέα, 130-140 έχω μονή νομίζω. Ελπίζω πως σε λίγο καιρό θα είμαι ξεκάθαρα στα 140...
    Δημήτρη, συμφωνώ, το 5x5 να βγαίνει! Γύρω στα 135 θα βάλω για μονή...
    Πάρα πολύ καλά κιλά! Νομίζω τα 140 είναι το επίσημο όριο για να θεωρείται κάποιος δυνατός στο πάνω σώμα :Ρ

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Βγήκαν τα 170, αλλά φούσκωσαν οι κάλοι, και έγιναν γενικά σκατά τα χέρια... Με το ζόρι έκανα μετά κωπηλατική και pull-ups! :p
    Βάλε straps όταν κάνεις τόσο volume στο deadlift με βαριά κιλά.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 210kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg

    "Big is not strong. Strong is strong" - Louie Simmons

  29. #89
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,151

    Default

    Κάνει δουλειά η μαγνησία Δημήτρη, αλλά τα χέρια μου είναι λίγο βλαμμένα!
    Αχιλλέα, ποτέ δεν με βόλεψαν τα straps, αν δεν κάνω μικτή λαβή με γερό πιάσιμο της μπάρας, δεν γίνεται δουλειά :p...

    OHP: 5x5 65kg, 4'-9' rest
    Dumbbell OHP: 3x10 40kg, 50'' rest
    Light bench: 4x4 82kg
    Squat: 1x 90kg-100kg-110kg-120kg-130kg-142kg

    Μια χαρά βγήκαν όλα. Ωραία αίσθηση το ohp!
    Στο τέλος λίγες μονές στο squat, καθώς ένιωθα καλά, και μεσολαβεί ΣΚ για ξεκούραση
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  30. #90
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,352

    Default

    Ωραιος Βασιλη!!! Το squat δυσκολο μετα απο τοσο προπονηση? Φανταζομαι ειναι αρκετα επιπονο οταν το αφηνεις για το τελος.

 

 
Page 3 of 4 FirstFirst 1234 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ερώτηση για All in One Reloaded
    By floyd in forum Παρασκευάς Νικολάου
    Replies: 7
    Last Post: 06-09-12, 12:33
  2. Petexhls Reloaded
    By PetexHLS in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 50
    Last Post: 12-01-10, 20:37
  3. Αντιοξειδωτικά reloaded
    By billy in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 17-12-07, 16:52

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 17:38.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding