Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 6 of 13 FirstFirst ... 2345678910 ... LastLast
Results 151 to 180 of 380

Thread: Reloaded

  1. #151
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ευχαριστώ πολύ παιδιά!

    Η αλήθεια είναι πως και η χθεσινή προπόνηση παραλίγο να μη γίνει, και τελικά έγινε βραδιάτικα.
    Ασφαλώς, έγινε και πάλι εντελώς πρόχειρα, και χωρίς πρόγραμμα! :p
    Σταματούσα σε κάθε σετ 1 επανάληψη πριν το failure:

    Deadlift: 4-3-2-2 185kg
    OHP: 5-4-3 70kg
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  2. #152
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ωραιος! Πολυ εξυπνο να μην φτανεις σε failure..Και εγω ετσι κανω σταδιακα..Με βγαζει πολυ off να φτανω σε failure στις βασικες(Τουλαχιστον εμενα)

  3. #153
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Σήμερα έγινε η πρώτη σωστά δομημένη προπόνηση, εδώ και καιρό!

    Squat: 5/3/1 128kg/135kg/151kg
    Bench: 5/3/1 100kg/107kg/118kg, 30reps (as many sets as needed) 80kg

    Κουραστική προπόνηση. Έτρεμαν τα χέρια μου μετά :p
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  4. #154
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Σήμερα έγινε η πρώτη σωστά δομημένη προπόνηση, εδώ και καιρό!

    Squat: 5/3/1 128kg/135kg/151kg
    Bench: 5/3/1 100kg/107kg/118kg, 30reps (as many sets as needed) 80kg

    Κουραστική προπόνηση. Έτρεμαν τα χέρια μου μετά :p
    Παρα πολυ καλος. Ο παγκος εχει ξεφυγει! Ποσα σετ σου βγηκαν με τα 80 κιλα; Με παυση τα δουλευεις η touch and go?

  5. #155
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Vass the Beast!!!!

  6. #156
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Vass the Beast!!!!
    συμφωνώ και επαυξάνω !

  7. #157
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ε, όχι και beast ρε παιδιά!!

    Δημήτρη, να σου πω την αλήθεια δεν θυμάμαι! Πάντως ήταν δύσκολο!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  8. #158
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ταιριαζει με το παρατσουκλι του κυριου που εχεις στην φωτο :D
    Last edited by dimitris_powerlifter; 20-03-19 at 20:52.

  9. #159
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Πολύ δυνατή προπόνηση σήμερα!

    Deadlift: 5/3/1 170kg/180kg/200kg, 3x1 188kg
    OHP: 3x 4-3-3 72kg
    Row: 3x 5-4-4 75kg

    Με εξουθένωσε η προπόνηση! Ξεκούραση το ΣΚ, και από Δευτέρα πάλι δυνατά!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  10. #160
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    200 ? Παει ξεφυγες !! Φανταζομαι δεν θα βγηκαν τοσο δυσκολα για να ειχες κουραγιο να κανεις τα υπολοιπα μετα!!
    Απαιχτος!!

  11. #161
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Beast μονο ειπα...λαθος.....Vass the Terminator!!!!

  12. #162
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Πολύ δυνατή προπόνηση σήμερα!

    Deadlift: 5/3/1 170kg/180kg/200kg, 3x1 188kg
    OHP: 3x 4-3-3 72kg
    Row: 3x 5-4-4 75kg

    Με εξουθένωσε η προπόνηση! Ξεκούραση το ΣΚ, και από Δευτέρα πάλι δυνατά!
    Πολυ καλο intensity man, μπραβο!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  13. #163
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ευχαριστώ πολύ παιδιά!
    Γιάννη, θέλω πολλά ψωμιά ακόμα για να δικαιώνω τέτοιους χαρακτηρισμούς!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  14. #164
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Ευχαριστώ πολύ παιδιά!
    Γιάννη, θέλω πολλά ψωμιά ακόμα για να δικαιώνω τέτοιους χαρακτηρισμούς!
    ....εχω κι αλλους χαρακτηρισμους μολις φας τα ψωμια!!!

  15. #165
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Το καλό είναι πως προοδεύουμε όλοι στην ομάδα, φίλε Γιάννη!

    Conditioning day σήμερα:

    Κυκλικό: 10 push-ups, 4 pull-ups, 12 jump squats, 10 mins
    Intervals: 4x 600m 10-11km/h

    Ανέβασα επιτέλους λίγο τους παλμούς μου. Η αίσθηση είναι ωραία, και ευτυχώς δεν κουράστηκα πολύ!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  16. #166
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Ωραιος Βασιλη
    Καλο ειναι να ανεβαινουν που και που οι παλμοι για.....ξεμπουκωμα!!!

  17. #167
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Oι παλμοι δεν ανεβαινουν απο τα 200 στο deadlift?

    Ωραιος Βασιλη και εγω κανω κατι τετοια που και που αν και τελευταια το cardio μου ειναι το περπατημα με τον σκυλο

  18. #168
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Εσυ μιλας για αποτομα ανεβασματα παλμων Δημητρη.....για να ξεκαπνισει το μοτερ θελει να να δουλευει στο 60-70% της ΜΚΣ για καποια λεπτα

  19. #169
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Δυνατή προπόνηση σήμερα!

    Squat: 5/3/1 128kg/135kg/152kg
    Bench: 4/3/1 102kg/110kg/122kg
    Dips: 3x failure

    Στον πάγκο δεν βγήκαν 5 επαναλήψεις στο πρώτο σετ. Την επόμενη πιστεύω θα βγούνε...
    Πολύ κουραστική προπόνηση! Τηγανίστηκε το ΚΝΣ :p
    Το βράδυ λιγάκι αερόβιο...
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  20. #170
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Ωπ, σκέτο αερόβιο; Καλοκαιριάζει σιγά σιγά μου φαίνεται :Ρ

    Πολύ καλός ο πάγκος! Να φανταστώ κάτω απο ώρα η προπόνηση ή έκανες τα διαλείμματά σου;

    Διάβαζα το log σου και προσπαθούσα να καταλάβω τι ακριβώς κάνεις αυτόν τον καιρό με τα 5/3/1, τη συχνότητα και τα reps as needed αλλά δεν κατάλαβα
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  21. #171
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Δυνατή προπόνηση σήμερα!

    Squat: 5/3/1 128kg/135kg/152kg
    Bench: 4/3/1 102kg/110kg/122kg
    Dips: 3x failure

    Στον πάγκο δεν βγήκαν 5 επαναλήψεις στο πρώτο σετ. Την επόμενη πιστεύω θα βγούνε...
    Προοδεύεις ταχύτατα πάλι! Πολύ καλά

  22. #172
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ευχαριστώ πολύ Κωνσταντίνα!

    Χαχα Αχιλλέα, πιο πολύ για conditioning ξεκινάω αερόβιο, παρά για το καλοκαίρι! :p

    Πειραματίζομαι λιγάκι στο πρόγραμμα. Αυτό που κάνω ουσιαστικά είναι ημέρες Α και Β.

    Α
    Squat 5/3/1
    Bench 5/31

    B
    Deadlift 5/3/1
    OHP 5/3/1

    Aπό εκεί και πέρα οι συμπληρωματικές όπως με πάρει...
    Μετά από αρκετές εβδομάδες σε μεγάλο volume (5x5), νομίζω πως ήρθε η στιγμή το volume να πέσει, και να προσπαθήσω να ανεβάσω τα κιλά!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  23. #173
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Καλά κάνεις, θα σε βγει σε PR αν κάνεις κάποιο peak αυξήσεις intensity. Ήδη βλέπω 200αρια σε DL 120+ πάγκο και αρκετά βαριές μονές σε squat.

    Και τις κανεις 4ημερο 2Α και 2Β?
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  24. #174
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Είτε 4ήμερο 2Α-2Β, είτε 3ήμερο ΑΒΑ ΒΑΒ...
    Θα πειραματιστώ και θα δω πως προοδεύω καλύτερα...
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  25. #175
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ωραιος Βασιλη!!! Εχεις ανεβει πολυ τελευταια, στο εχω ξαναπει!!
    Οι μονες βγαινουν ευκολα η σε κουραζουν οι 5αρες και οι 3αρες??

  26. #176
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ευχαριστώ Δημήτρη, καλά πάει!
    Ίσα ίσα που έχω παρατηρήσει πως οι 5άρες και οι 3άρες "ξυπνάνε" το ΚΝΣ και το σώμα, και οι μονές βγαίνουν πιο ομαλά!
    Με 10λεπτα διαλείμματα βέβαια!!

    Επειδή η κοπέλα μου με έχει πρήξει να ανεβάσω το deadlift(ναι, είμαι ο πρώτος άνθρωπος στην Ιστορία που τρώει παντόφλα για το dl ), αποφάσισα να αφήσω για λίγο καιρό το squat σταθερό σε 5/3/1 128/135/150kg, και να δώσω πόνο στο dl!

    Μόλις το ανεβάσω 20+ κιλάκια, θα ξαναρχίσω το overload και στο squat! :p
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  27. #177
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    ....πρεπει να εισαι ο μοναδικος πανελλαδικα που τρωει παντοφλα για το dl και απο τη κοπελα του!!!!

  28. #178
    Junior Bodybuilder NitroManiac13's Avatar
    Join Date
    27-11-15
    Posts
    116

    Default

    Χααχαχαχαχα θεος!!!

    Πολύ καλός Βασιλη!!!

  29. #179
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Χαχαχα φοβερη η κοπελα σου τοτε :D

    Φιλε νομιζω πως με το deadlift το εχεις. Προσωπικα με το power to the people ανεβηκε 20 κιλα το dl μου.Αλλα επεσε 20 κιλα το squat και τωρα παιδευομαι. Οποτε σωστα πρατεις και κρατας το squat οπως εχει.

  30. #180
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Χαχαχα φοβερη η κοπελα σου τοτε :D

    Φιλε νομιζω πως με το deadlift το εχεις. Προσωπικα με το power to the people ανεβηκε 20 κιλα το dl μου.Αλλα επεσε 20 κιλα το squat και τωρα παιδευομαι. Οποτε σωστα πρατεις και κρατας το squat οπως εχει.
    Τελικα το high bar δε βοηθησε!!!


 
Page 6 of 13 FirstFirst ... 2345678910 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ερώτηση για All in One Reloaded
    By floyd in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 7
    Last Post: 06-09-12, 12:33
  2. Petexhls Reloaded
    By PetexHLS in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 50
    Last Post: 12-01-10, 20:37
  3. Αντιοξειδωτικά reloaded
    By billy in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 17-12-07, 16:52

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •